Проклето кацане - Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте
Достатъчно ми е от три седмици, везните все още показват същото тегло, няколкостотин грама наблизо . тази сутрин, 75,2 кг ! Кога ще са 70 кг? А 67-те (утопични?)? Въпреки това полагам усилия и не се пускам, взимам много вода и се движа дори минимум ... Бих искал толкова много да съм на 70 кг в началото на учебната година, само за да се чувствам добре за моята тяло и да направя майната (извинете за израза) на всички, които ме погледнаха накриво с моите 20 килограма повече.
Искам да стигна там!
Госпожо защо става толкова бавно? Той се движи повече.
Кой също е от десант?
Как обясняват феномена „специалистите по диети“ (автори, редовни специалисти и др.)?
Успех на всички, приятен ден, не се поддавайте, ще стигнем там
Преминах през плато от почти два месеца.
Не си давайте цели, като че бих искал да бъда на 70 кг в началото на учебната година. С пациентите знаем кога започва, не знаем кога свършва. Някои са имали оплаквания с продължителност три месеца.
единственият трик в палеира е да продължите програмата си, както когато бихте отслабнали. И изведнъж бързо ще свалите няколко килограма и това ще бъде краят на платото.
Обясненията на лагера:
- тялото иска да си вземе почивка
- направихте тежестта около площадката за дълго време
- намалили сте основния метаболизъм твърде много и следователно вече не можете да отслабнете.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
благодаря за вашите обяснения .
Мисля, че тялото ми си мисли „хей вече е добре“, спира. Ще се опитам да не падам духом.
Харесва ми твоят образ на тигър с килограмите на килима, сладък е
Целувки
Сред професионалистите, които спазват диетата (американски форуми хаха), мнозина възприемат донякъде контраинтуитивен подход, за да направят крачка напред: ядат повече. Идеята е, както казва Нат, плато е тялото, което иска да си вземе почивка и намалява метаболизма, за да остане с постоянно тегло. Ако отговорите, като намалите калориите още повече, той ще реагира, като намали метаболизма още повече и ще стане много трудно. Като ядете * малко * повече, можете да отключите състоянието на глад и да засилите метаболизма малко.
Що се отнася до това как да направите това, има няколко училища. Някои просто увеличават малко калориите и остават там за малко (като 1 седмица). Други правят доброволно отклонение (като тези, предвидени във вашата диета или реално отклонение), след което възобновяват диетата. Във всеки случай това може да доведе до малко възстановяване, преди да повиши (с малко късмет) загубата.
Или можете просто да го пуснете и да изчакате да премине, обикновено трае по-малко от 2 месеца