Добре дошли в; Тънък въпреки менопаузата; Д-р

от д-р Хайке Франц

Тънък въпреки менопаузата - просто трябва да знаете как

Вие сте в Менопауза, на менопауза или, много лоша дума, аз климактеричен? Освен многото досадни оплаквания, дразните ли особено излишните килограми, които сякаш изникват от нищото? Но не можете да се отървете от тях?

Тогава сте на правилното място и се радвам, че сте намерили пътя си тук.

Не сте направили нищо лошо и

Вие сте направили първата стъпка към вашето благосъстояние на тялото,

то е нормално, че с настъпването на менопаузата теглото се покачва малко. Също така напълно разбирам, че не сте развълнувани. Аз също не бях. Особено, тъй като увеличаването на теглото е само един от многото проблеми:

Горещи вълни, безсъние и промени в настроението ви изморяват.

Вашето тяло прави това, което иска. Поне това е чувството.

Когато бях в тази ситуация, опитах много:

Ниско съдържание на въглехидрати, кетогенни диети, гладуване - всичко, което е работило в миналото, няма да работи. Вече не бях ял с удоволствие, но винаги съм имал тема „отслабване“ в съзнанието си. Нуждаем се особено от тази фаза от живота висококачествена храна, като необходимост от Микроелементи нарастна.

Тук имам малък тест за вас:

Теглото ви пречи да живеете така, както искате?
Такива ли са хранителните ви навици, за които тялото ви е добре обгрижено?

Наистина ли е вашият? съдба, че получавате, добре, пълни с менопаузата? Въпреки че винаги сте имали добра фигура? Това свърши ли сега?

Съдба? О, нека го вземем в свои ръце

Често се вписва хранене вече не Фаза на живота.

Да хранене е важен стълб в моя план за лечение. Често са справедливи малки корекции необходима и без радикална промяна. Без диети, в смисъл на гладни диети. Това е диета, която дава на тялото ви енергия. Няма разделение на „разрешени“ и „забранени“ храни. Но „Парето“: подходът 80/20. Малките промени (20%) ни носят 80% успех. Нищо не е забранено, но по-скоро неблагоприятните храни трябва да съставляват само част от диетата. Да, не мога да отрека миналото на моята бизнес администрация.

Вторият стълб е един силни мускули. Да, от около средата на 20-те ни години губим около половин килограм мускули. Не много, но се събира с годините. Но с правилната тренировка за умерена сила можете не само да спрете разграждането, но и да изградите отново мускулите си. Това са добри мускули Средства против стареене сами по себе си.

Третият стълб е Релаксация: научете се да се справяте със стреса. Разработвайте стратегии, за да бъдете по-спокойни. стрес и хормони на стреса направете ни дебели и болни. Не можем да изключим стреса, но можем да се научим да се справяме много по-добре с него. Това ни кара да спим по-добре и предотвратява прословутия стрес мазнини в стомаха.

Вълшебният триъгълник - така възвръщате фигурата си

Дайте на тялото си някой път и му го дайте внимание. Тогава менопаузата се чувства много по-спокойна.

Има начини да свалите тези килограми отново. Но без краш диети.

Диетите влошават почти всеки проблем с теглото. И особено в менопаузата, тялото реагира особено кучкащо, когато гладува.

Много се променя и човешкото тяло предпочита стабилността: хомеостазата.

Когато сте гладни, тялото ви се адаптира и намалява потреблението на енергия. Това ни осигури оцеляване, но не е това, което искаме днес.

Тоест наоколо да отслабнете успешно и за да станеш по-тънък отново, трябва завъртете дясното колело, но внимавай.

Трите стълба на моя съвет или вълшебния триъгълник:

Да ти трябва по-здрави фураж, но след Вашето ежедневие и Вашите предпочитания. Не сте на милостта на желанията, но можете активно да направите нещо. Точно когато хормоните са на влакче в увеселителен парк, правилното хранене може да го компенсира. Ще ти помогна, твоята метаболизъм отново да оптимизиране.
Ти трябва да движете се редовно, но програмата за обучение трябва да бъде съобразена с ВАС и вашето състояние. Би трябвало забавлявай се и никога не трябва да бъде стрес. Заедно ще разберем кое е точно за вас. Дори да не сте спортували от училище и имате малко време (и наклон).
Последното нещо, от което се нуждаете, е повече стрес. И Има менопауза за повечето жени е така стрес достатъчно. Стресът създава излишни килограми. И тук можете активно да правите нещо. Ще ви покажа техники и стратегии.

Страшно ли ви е сега това?

Просто искате да си върнете „старата“ фигура и „стария“ си живот?

Нормално е да се страхувате от промяната. За мен беше едно дифузен страх от новата фаза на живота. Но това често е част от проблема.

Човек вярва, че когато отново има младежка фигура, човек се чувства като „тогава“: целият живот е пред вас, всичко е възможно и ние сме неуязвими. Този аспект обаче няма да бъде разрешен, ако работим само върху външния си вид и отслабнем.

Много от клиентите ми са постигнали много в професионалния си живот, подготвяйки успешно своите пораснали деца за живот - сега менопаузата е време на промяна.

Тялото се променя и условията на живот вече не са същите като преди 10 години.

Казват, че за всяка врата, която се затвори, се отваря нова. Но виждате само вратите, които се затварят безвъзвратно.

С Край на плодородието много жени се чувстват наведнъж невидим. Вече не е привлекателен за собствения си съпруг или дори за други мъже.

Освен това родителите остаряват и умират. Това тогава ни показва и това нашето време най-накрая е.

Чудите се какви изненади все още има в запаса тялото си.

Виждате ли, дори ако отслабнете сега, отслабнете, отслабнете отново, това не отнема непременно този страх. Работи вече не само за външния вид, но можете да използвате шанса да направите нещо за себе си здраве да направя.

Ти имаш много енергия (HEAT FLUSH!) Това иска да бъде насочено в правилната посока. И след като приключите с темата „размножаване“, сега ви очаква вълнуваща фаза от живота. По-малко ангажименти, по-малко работа и повече забавление.

Дългът на живота е изпълнен, сега идва свободният стил

Така че не се паникьосвайте, не сте сами. Без значение къде се намирате днес, просто отидете с мен. С малки стъпки, по малко всеки ден.

Вашата първа стъпка към удобно тяло

Виждате ли това Лъч надежда - да, там е.

Разгледайте моите програми, може би някой от тях ще ви заговори веднага. Доверете се на чувството си за червата, дори ако вече не харесвате корема си.

Но най-важната ви стъпка: Нека поговорим - ще отделя време за (безплатно) първоначално интервю, за да опозная вас и проблема ви с фигурата. Онлайн резервация за среща

Работя онлайн, чрез ZOOM, така че дори не е нужно да напускате собствените си четири стени.

Не можете да намерите подходяща дата в онлайн резервацията ми за среща? След това ми изпратете 3 възможни дати по имейл: [email protected]

Искане: ако се регистрирате за първото интервю, това ще помогне на двама ни, ако попълните формуляра за анамнеза. По този начин мога да се запозная предварително с вашите проблеми.

Ако искате да научите повече за мен, как първоначално се включих в консултациите по хранене, можете да прочетете за това под „Моята история“. Субектите на „фигура“ и „хранене“ не са родени в моята люлка. Но на моменти те бяха истински болезнени точки. Едва след интензивното занимание с него, във втората ми степен, това ми помогна да се отпусна при хранене.

Знам, че изчерпвам търпението. Но можете да се върнете по-късно и да разгледате блога ми. Написал съм повечето си статии за жени в менопауза. Особено бих искал да ви препоръчам този: „Менопаузата - как хормоните ни дават килограмите“