Програмата за диета за вдигане на тежести Рок (Дуейн Джонсън) - FITLEGACY
7 минути за четене
За Дуейн Джонсън, AKA Скалата, тренировките и строгата диета са просто начин на живот. Така че роденият в Калифорния университетски спортист, превърнал се в сензационен за WWE, се превърна във водеща филмова звезда, както всеки, гледал филми от последните 20 години, може да потвърди. И въпреки че е наследил добра генетика, повечето от физическите му резултати идват ототдаденост на високо ниво във всяка възможна област. Нещо ни подсказва, че го е спечелил.
Дуейн Джонсън винаги е щастлив да сподели тайните на успеха си. Така че винаги ще го намерите да публикува видеоклипове за фитнес в YouTube или да почете Instagram със снимки на обилните си ястия. Той дори стартира две кратки телевизионни предавания, озаглавени „Hero“ и „Wake Up Call“, в които той лично мотивира други хора да се трансформират физически и психически. Както казахме, разпространението на любов е важна част от плана му за игра.
Не е изненадващо, че възприемането на диетата и тренировъчния план на The Rock не е толкова свързано с достъпа, колкото с убеждението. Приемете начина си на живот е приличен бюджет, тъй като ще харчите много за храна. Но ако приемете този тренировъчен режим, някой ден може да парадирате с тяло като това, което той направи в „Херкулес“ или „Бързо 5“ или който и да е друг филм, в който участва, защото почти винаги е в добра форма. Но издържате ли се на задачата? От нас зависи да разберем.
Планът за хранене на скалите (Дуейн Джонсън)
Скалата приема отношение "отидете големи или се приберете у дома"(излезте или се приберете вкъщи) за всичко, което прави, включително и за храната му. Това, което се опитваме да кажем тук, е, че се храни като гризли, въпреки че е (през повечето време) здравословно.
Понякога диетата на Скалата може да стигне до луди крайности. Например, когато се подготвяше за ролята на Херкулес, беше съобщено, че той яде до седем високо протеинови ястия на ден. Това представлява впечатляващо общо 4131 калории, два пъти препоръчителната средна стойност за мъжете. Когато не тренира, обикновено яде пет хранения на ден.
Ако някога сте посещавали изключително популярния Instagram на Rock, знаете, че Cheatmeals са направо епични. Разбира се, всичко, което този човек прави, е епично, така че защо неговите Cheatmeals ще бъдат изключение? ?
Помислете за пържола, риба, пълнозърнести храни, яйца, зеленчуци, протеини, протеини и повече протеини и ще имате доста добра представа за това, което планира Скалата. Всичко е предварително планирано и погълнато с наслада.
5-те типични ястия на скалата (Дуейн Джонсън)
Когато не изгражда маса за роля, Скалата изяжда за един ден следното (като пример):