Програма за упражнения за постигане на оптимално здраве

Какво можем да направим в днешния свят, за да бъдем здрави? Ако следвахме палеолитната практика и ходехме по 8-16 км на ден, това щеше да отнеме два до три часа на ден и повечето хора нямат време за това.

Ако целта ви е добро здраве, от ключово значение е да стимулирате двадесет и четири часовия си ритъм ежедневно с лесни упражнения рано сутрин и следобед:

• Излизайте от къщи рано сутринта всеки ден и прекарвайте двадесет до тридесет минути с леко движение, например: ходене, джогинг, йога, упражнения за самопретегляне, танци, скачане на въже или упражнения за загряване, използвани в лека атлетика. Всичко трябва да е леко и свободно: трябва да се чувствате свежи и будни, а не уморени.
• По обяд, следобед или рано вечер - което е по-добро - излезте отново за десет до двадесет минути упражнение. Може да е всичко, което обичате, но не бъдете изтощителни. Целта е двойна: от една страна, да се засили двадесет и четиричасовия ритъм на деня, а от друга, да се възползва от добрите ефекти на слънчевата светлина върху голата кожа.

---