Програма за упражнения при рак на гърдата
Движението е полезно за вас! Ракът обаче е сериозно увреждане на физическата форма.Важно е да приемате спортната програма бавно и да не прекалявате. Програма за упражнения за пациенти с рак на гърдата е съставена по-долу.
издръжливост
Обучението за издръжливост е ефективно и лесно за изпълнение. Поради това играе важна роля в рехабилитацията на пациенти с рак, като тези с рак на гърдата. Само след четири до шест седмици редовните тренировки за издръжливост ще покажат първите резултати. Тренировките за издръжливост имат положително влияние върху органа, хормоналната и нервната система, както и върху психиката и опорно-двигателния апарат.
координация
Преди всичко операцията означава увреждане на координацията и двигателните умения на пациента. Дори ако изпълнението все още се поддържа, координацията може да е пострадала поради увреждане на нервните пътища по време на операцията. Упражненията за възстановяване на мобилността помагат тук.
Съвети: Изпълнете двете упражнения за координация много бавно от. Тук става въпрос за точността на движението, а не за скоростта! Внимавайте за един дори Дишане и опит за движение на двете ръце в равни кръгове. Можете също така да застанете пред огледалото, за да проверите движенията си. Важно е тези упражнения да не са твърде натоварващи за вас, в противен случай вашите координационни умения ще намалят. Ако е необходимо, направете почивка, докато отново се почувствате в състояние, след това повторете упражнението.
сила
Тренировката за контролирана сила има решаващ принос за поддържане или постигане на мобилност и безопасност. Удивителен напредък може да се наблюдава само след няколко седмици тренировки за сравнително малко време.
Съвети: Когато изпълнявате упражненията за сила, уверете се, че правите движенията бавно и не рязко. Избягвайте принудително дишане и винаги издишвайте, докато огъвате ръцете си и вдишвате отново, докато разтягате ръцете си. Не се пренапрягайте!
Съвети: Правете това упражнение много бавно и продължете да дишате стабилно. Гърбът трябва да е прав и да не образува заоблен гръб. Повторете това упражнение пет пъти. Почивайте пет до 10 секунди между повторенията.
гъвкавост
Тези упражнения служат, за да направят ръцете и раменете отново гъвкави. Освен това упражненията за разтягане също насърчават осъзнаването на тялото и не трябва да липсват в пълната тренировъчна програма, в противен случай нарастващите мускули се съкращават с времето.
Забележка: Внимавайте да не дръпнете раменете си нагоре!
Съвети: Правете разтяганията бавно и избягвайте резки движения. Просто отидете, докато не почувствате удобно дърпане. Не се разтягайте над прага на болката. Повторете разтягането три пъти, след което енергично разклатете ръцете и раменете си.
Релаксация
Релаксационните упражнения са идеални за постигане на хармонично заключение на двигателната единица. Релаксацията е възможността да се отдадете на състояние на физическа и психическа релаксация. Специалните упражнения осигуряват приятни усещания като топлина, тежест или лекота. Релаксацията е първата стъпка в регенерацията и обикновено се приема с радост и благодарност като „психическа почивка“ от жени, засегнати от рак на гърдата.
Още статии
Актуализирано: 13.03.2018 г. - Автор: Инициатива „Ракът на гърдата се движи“