Програма за суха храна: пълното ръководство

Искате ли да започнете с програма за суха храна? Открийте основните принципи, които да следвате, за да коригирате ефективно менютата си, да поддържате форма и да постигнете целите си.

Какво е програма за суха храна ?

Сухото е метод, който има за цел да загуби мазнини, но без да влияе върху мускулната маса. Той ще комбинира предимствата на хранителна програма за увеличаване на теглото и хранителна програма за отслабване.

Приемането на така наречената „суха“ диета ви позволява да:

Поддържайте мускулната маса, така че тя да е по-видима след загуба на мазнини,
Отървете се от излишните килограми,
Представете мускулите.

Трябва да знаете обаче това успехът на сухата програма се обуславя от практикуването на редовна спортна дейност и внимателно хранене. Добрата диета за отслабване започва с квадратен и добре дефиниран хранителен план. Последното разделя деня ви на няколко здравословни хранения. Достатъчно, за да внесете достатъчно калории в тялото си, за да може то да изгаря мазнините, но без да се засяга мускулната му маса.

За да успеете в програмата си за суха храна, изразходването на калории трябва да е по-голямо от приема (и следователно броят на приетите калории). Така че, за да получите правилната мускулна маса, става въпрос за балансиране на необходимия прием на макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати) в тялото ви.

Искате да започнете сухо ?

Изберете пълна програма, която да ви подкрепи. LaSèche ви предлага, в допълнение към своите спортни сесии, диетични ястия, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, докато качвате мускули.

Важни правила за макронутриентите

За успешна програма за суха диета е задължително наблюдението на макронутриентите. Следователно трябва да се съсредоточите върху ребалансирането на храната, вместо на диетата. Този тип диета ви учи да се храните здравословно, без разочарование и ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Следователно вашите менюта ще включват източници на протеин, за да поддържате мускулната си маса.