Програма за отслабване в коремната област
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си. Обувките ви за бягане вече са напълно износени, напълнете количката си със здравословна храна и сте нащрек да не разпенвате половин килограм сладолед поради стрес. И все пак има поплавък как да отслабнете с наклонен корем. Това е разочароващо, но не се отказвайте! Тези здравословни добри съвети са чудесни за начало, но не забравяйте, че с напредването на възрастта трябва да работите още повече за фигурата си и да се храните по-умно, за да поддържате стройността на талията си.
Микеле Олсън, практичен изследовател от Университета в Обърн. Ето научно доказаните методи за това как да отслабнете под ъгъл спрямо предишните рутинни упражнения, за да постигнете най-накрая бързи резултати.
Как да загубим осем пъти повече мазнини по корема?
Ускорете разходката! Стремете се да правите поне 30 минути по-бързи упражнения веднъж седмично.
Струва си да ходите с такова темпо, че можете да кажете само няколко думи. Ако не можете да поддържате по-силна интензивност по време на вашата тренировка, въвеждайте от време на време по-бавни темпове. Ето няколко лесни начина да направите това: - С MP3 плейър: Ускорете всяка втора песен. Можете да направите същото с това как да отслабнете при наклон, където намалявате наклон на ъгъла на градуса до нула за ходене.
Програма за отслабване в коремната област. Как да отслабнете бързо, да спечелите талията
Топка нагоре! За да получите по-разнообразни упражнения за оформяне на корема, отколкото класическите притискания, използвайте фитбол. След това допълнете това с някои упражнения за дълбоки коремни мускули. Облегнете се на пръсти, повдигнете бедрата и бедрата от земята, за да изведете тялото си направо от качулката на главата до краката си. Задръжте тази позиция за секунди.
След това направете няколко упражнения за талията: Легнете в странично положение, подпрете се на лактите, предмишниците и страните, повдигнете бедрата, за да отслабнете под ъгъл, и протегнете свободната си ръка към тавана.
Извадете гирите!
Силните аеробни упражнения като бързо ходене или джогинг са чудесни за топене на коремните мазнини, но редовните пълни тренировки със собствено тегло са още по-ефективни и по-ефективни в дългосрочен план в кръста. Според 12-седмично проучване на Skidmore College, спортистите, които комбинират поредица от упражнения, базирани на съпротивление на цялото тяло, с кардио обработват повече от два пъти повече телесни мазнини, плюс над 4 пъти повече коремни мазнини от кардио упражнения самостоятелно.