Програма за отслабване от студио за хранене Sophia Thiel Nestlé

Повече външен вид, отколкото реалност? Онлайн програми за отслабване, поставени на изпитание

Какво е общото между билбордовете и женските списания в началото на годината? Точно те са пълни с реклами за модерни онлайн програми за отслабване, отчасти от и с повече или по-малко известни личности. „Класическата диета“ изглежда е отменена, но необходимостта от подкрепа при отслабване остава непрекъсната. Но какво стои зад рекламното обещание на офертите и на какво трябва да обърнете внимание при избора?

От изобилието от онлайн оферти ние избрахме четири доставчика и ги класирахме според избрани критерии, които са особено важни за успешното отслабване. Според Германското общество за затлъстяване (DAG) програмите за отслабване винаги трябва да се състоят от хранителни, физически и поведенчески тренировки. Освен това беше показано, че потребителите на онлайн програми с по-голяма продължителност (6 - 12 месеца), социална подкрепа (например потребителски форуми или експертна поддръжка) и лесни за ползване уебсайтове и приложения са по-успешни. Обратната връзка изглежда е също толкова важна за борбата с килограмите: колкото повече индивидуална обратна връзка се дава на потребителя за неговата или нейната активност, толкова по-висока е загубата на тегло в проучванията. Това се отнася и за останалото съдържание, което трябва да бъде съобразено възможно най-точно с предпочитанията на потребителя.

sophia

София Тиел

Продължителност/структура на програмата

Оживената фитнес атлетка София Тийл е направила темата за отслабването във връзка с фитнес тренировки на нейните знамена. Програмата е изложена за период от 12 седмици и е разделена на три фази от четири седмици, за да се въведе програмата и да завърши с обобщение и перспективи: Стартиране, Преобразуване и Чувство на добра фаза.

София е щастлива, мотивираща и много автентична. Структурираната и добре обмислена програма винаги е подходяща за краткосрочен проект за отслабване, тъй като съдържа както разнообразни хранителни, така и компоненти за упражнения. Вашата лична обратна връзка чрез чат е голямо предимство пред конкуренцията, но може да бъде подобрена (например чрез лична помощ от обучени експерти). Вариации на тренировките също биха били желателни, така че участниците с различни нива на обучение да са еднакво заети.

Тази оферта обаче не е подходяща за дългосрочно отслабване, препоръчано от експерти, тъй като не отчита в достатъчна степен една централна точка: помощ при промяна в поведението, например чрез методи за самонаблюдение, анализ на първоначалната ситуация или стратегии за поддържане на теглото.