Програма за начин на живот на мозъчни зърнени култури (книга) - Дейвид Перлмутер
Тази книга е незаменим наръчник за постигане на физическо и психическо здраве чрез революционен подход. Д-р Перлмутер обобщава, систематизира и добавя нова информация към всичко, което е описал в най-продаваните книги на Ню Йорк Таймс „Успешните в света строители на зърно и мозък“.
Д-р Дейвид Перлмутер коренно промени начина, по който милиони хора по света мислят за здравето си. Вече знаем как глутенът уврежда мозъка, какви хранителни вещества се нуждаят от полезните чревни бактерии и защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и фибри и умерена на протеини е най-подходяща за човешкото тяло. Но как точно да включим тези промени в нашето ежедневие, какво можем да направим, за да предотвратим болести, как да отслабнем, как да живеем енергичен, продуктивен живот?
Новата книга на автора, базирана на вълнуващи, авангардни научни изследвания, обяснява как да превърне революционните съвети в ежедневната практика.
Следвайте д-р. Тристепенната програма на Perlmutter:
Направете списък с вашата диета и лекарства
Използвайте помагащи стратегии
Планирайте правилно
В тази книга ще намерите много практически съвети относно храненето, съня, управлението на стреса, упражненията, хранителните добавки и много други важни теми. Д-р Perlmutter предоставя на читателите на меню полезни рецепти, съвети и стратегии за решаване на най-често срещаните проблеми. С професионално ръководство можем да тръгнем по пътя към здравословен живот.
Свързани книги
Дейвид Перлмутер - Кристин Лобърг - Зърнен мозък
Бестселър № 1 на New York Times - опустошителната истина за ефектите на пшеницата, захарта и въглехидратите върху мозъка, с 4-седмичен план за постигане на оптимално здраве. Известният невролог Дейвид Перлмътър, д-р, издухва капака на тема, която е била заровена в медицинската литература твърде дълго: въглехидратите унищожават мозъка ви. И не само нездравословни въглехидрати, но дори и здрави като пълнозърнести храни могат да причинят деменция, ADHD, тревожност, хронично главоболие, депресия и много други. Д-р Perlmutter обяснява какво се случва, когато мозъкът срещне общи съставки в ежедневните ви купи за хляб и плодове, защо мозъкът ви процъфтява с мазнини и холестерол и как можете да стимулирате растежа на нови мозъчни клетки на всяка възраст. Той предлага задълбочен поглед върху това как можем да поемем контрола върху нашите „интелигентни гени“ чрез специфични диетични избори и навици на начин на живот, демонстрирайки как да излекуваме нашите най-страшни болести без лекарства. С революционен 4-седмичен план, GRAIN BRAIN ни учи как можем да препрограмираме генетичната си съдба към по-добро. GRAIN BRAIN е първият бестселър на New York Times и финалист на наградата „Книги за по-добър живот“ за 2013 г.
Кайла Ицинес - Бикини тялото
Kayla Itsines е вдъхновила и вдъхновява милиони жени по целия свят с програмата Bikini Body Guide (BBG). Начинът, по който тя интерпретира проблемите с фитнеса и храненето, помага на всяка жена да стане по-силна, по-уверена, по-здрава. Като запален защитник на здравословното хранене, Kayla разработи специално, подробно ръководство с над 130 рецепти - от закуска до закуски до вечеря. Чрез практични 28-дневни диети можем да открием колко лесно е да се храним здравословно ежедневно и след това можем да се възползваме от това знание през целия си живот. От книгата ще научим принципите на балансираното хранене и ще предоставим и редица практически съвети как да го направим. Философията на живота на Kayla за балансирана диета и активен начин на живот е лесна и лесна за следване с колекция от рецепти, информация за хранителната наука и ръководства за тренировки.
Шобърт Норберт - Норби: 2-рата тайна
Скъпи приятелю, другарю! Колко се случи за шест месеца от публикуването на предишната ми книга! Други сто хиляди семейства са преобразили живота си, според Актуализация! Отслабване, щастливи хора, прегърнали страната! Чувството е хубаво да видиш смисъла на нечия работа. Освен това методът е забелязан не само у нас, но и в чужбина. Можете да отслабнете щастливо и да не пазите нищо - това е 2-рата тайна! В тази книга можете да намерите и нашите семейни рецепти. Прилагам и кодовете на почти всички хранителни продукти в страната! И разбира се повече съвети, честни признания, така че животът ви да е за самореализация, а не за търсене на оправдания. Гушкам те. Норби
Дейвид Кеслер - Трябва да ядете толкова много?
Каква е причината да не можем да контролираме апетита си? Защо яденето често се превръща в страст? Има ли вещества в храната, които насърчават този вид зависимост? Дейвид А. Кеслер дава красноречиви и понякога шокиращи примери за това как така наречените хипер вкусни храни на съвременната хранителна индустрия трансформират биохимичните процеси в мозъка, за да пожелаят специално мазни, сладки и солени храни, въпреки че консумацията им води до затлъстяване и различни метаболитни заболявания. Сърдечният съвет на автора ни помага да си възвърнем контрола върху хранителните си навици за нашето здраве.