Програма за ходене за начинаещи (50 минути) За бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Bird Victoria 25.06.2016 | Актуализирано: 23/08/2019 | |

ходене

Ако не сте тренирали дълго време или сте с наднормено тегло, можете да започнете да тренирате редовно с тази програма. С тази програма можете да подготвите мускулите си за бягане и ставите ви постепенно ще свикнат с товара и ще можете да изминете 3-5 километра за до 50 минути. След като завършите програмата за ходене, следващата програма, която ви препоръчваме, е програмата за бягане на 5 км за начинаещи, в края на която ще можете да бягате 30 минути непрекъснато. Но сега да се върнем към програмата за ходене.