Програма против мазнини Отслабване, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портален мазнини, отслабване, отслабване

Който яде мазни храни, живее нездравословно. Който е затлъстял, е на диета. Но не обръщате внимание на количеството мазнини, а отнемате всички калории от себе си с желязна воля. И все пак, неконтролираното гладуване е опорочено по няколко начина. Не само биологично, но и тактически.

Каква е тайната на тънките?

Те не наддават на тегло, защото не ядат толкова мазнини, колкото биха могли да съхраняват. Какво бихте направили, ако можете да избирате между 1 парче шоколадови бисквити и 2 кг грозде или двойна порция кнедли? Те имат същото количество мазнини. Дори празните кнедли да не са особено удоволствие, те са по-ободряващи от бисквита на ден. Голяма купа салата с малко моцарела? Забрави! Това малко парче сирене разваля вашата диета.

За да не качите обратно килограми, достатъчно е да обърнете внимание и да планирате в дългосрочен план. Ако сте превишили 60 g мазнини един ден, вземете толкова много по-малко на следващия ден! Много движение активира ензимите за изгаряне на мазнини. Не става въпрос за изгаряне на шепа лешници с час джогинг, а по-скоро за активност през цялото време. Упражнението в продължение на половин час на ден предотвратява натрупването на мазнини. При физическо натоварване 50% от използваната енергия се изгаря от складирането от тялото. Поддържайте бавни, но упорити тренировки, не са необходими внезапни усилия.

---