Профилактика - Съвети за намаляване на риска от рак
Има много фактори, които могат да участват в развитието и развитието на рака. Не можем да ги овладеем всички, някои все още не са добре познати, други не са в обсега ни. Всеки от неговите нива обаче има средства да действа върху част от тези идентифицирани фактори: тези, които са свързани с начините и условията ни на живот и индивидуалното ни поведение.
Пет фактора са склонни към консенсус. Водещата причина за предотвратим рак във Франция, тютюнът е отговорен за много видове рак и за повечето смъртни случаи от рак. Редовната консумация на алкохол, дори умерената консумация на алкохол, също увеличава риска от някои видове рак. Диетата, затлъстяването и липсата на физическа активност имат все по-призната роля. И накрая, прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи е основната причина за рак на кожата.
Ето няколко начина, които трябва да следвате, за да намалите излагането на основните рискови фактори за рака и да запазите здравето си: не пушете, ограничавайте консумацията на алкохол, яжте добре и следете теглото си, практикувайте редовна физическа активност, предпазвайте се от ултравиолетовите лъчи. Те обаче не трябва да закриват многофакторния аспект на появата на рак, както и постоянството на несигурността в този механизъм.
Пушенето забранено
Ограничете консумацията на алкохол
Яжте добре и следете теглото си
Участвайте в редовна физическа активност
Защитете се от ултравиолетовите лъчи
Пушенето забранено
Тютюнът води до всички причини за рака, далеч изпреварвайки другите фактори: всеки трети рак се причинява от тютюнопушенето. Това е и водещата причина за предотвратима смърт: във Франция всяка година умират от пушене 66 000 души, включително 35 000 от рак. Без тютюн може да се избегне 1/4 от смъртните случаи от рак. Следователно непушенето или отказването е най-доброто нещо за ограничаване на риска от рак.
Тютюнът е пряката причина или фактор, допринасящ за много видове рак. Както всички знаят, той е отговорен за почти 90% от рака на белия дроб. По-малко известно обаче е, че му се приписват между 50 и 70% от раковите заболявания на горния аеродигестивен тракт, в зависимост от местоположението (устата, ларинкса, фаринкса, хранопровода), 40% от рака на пикочния мехур и 30% от рака на панкреаса . Също така се смята, че участва в развитието на рак на пикочните пътища и на бъбреците, на шийката на матката, на стомаха и на някои левкемии.
За рака на белия дроб превенцията все още е най-добрият начин на действие, тъй като ранното му откриване е трудно и шансовете за излекуване са доста ниски. Тютюневият дим съдържа около шестдесет канцерогенни вещества. Когато пушите, вие вдишвате тези токсични вещества, които бързо разрушават естествената система за прочистване на белите дробове. В резултат на това бронхите вече не са в състояние да отстраняват частици от замърсения въздух и дори по-малко опасни продукти от тютюневия дим. Те се натрупват в белите дробове и в крайна сметка навлизат в клетките, причинявайки рак.
Рискът от рак се увеличава с броя на пушените цигари всеки ден, но продължителността на пушенето (броят на пушените години) също е критична. Следователно спирането на консумацията на тютюн има определен ефект върху риска от рак. И намаляването на консумацията не е достатъчно, защото рискът винаги е налице дори в малки количества. Ето защо отказването от тютюнопушенето винаги е полезно за вашето здраве, независимо на каква възраст сте: никога не е късно. Колкото по-скоро спрете, толкова по-бързо ще намалите риска от рак на белия дроб.
Всъщност, ако някои благоприятни ефекти се усетят бързо след спиране на тютюнопушенето (кашлица, по-добро дишане и т.н.), рискът от рак намалява с напредването на годините без тютюн. 5 години след последната цигара рискът от рак на белия дроб е почти наполовина. Отнема 10 до 15 години, докато продължителността на живота се доближи до тази на хората, които никога не са пушили.
Трябва да се отбележи, че противно на общоприетото схващане, всяка форма на консумация на тютюн е опасна: цигари с по-ниско съдържание на никотин и катран или ароматизирани, пури, шиша (наргиле), лула, тютюн за свиване или дори тютюн за дъвчене също представляват риск.
Възможно е да се откажете от пушенето сами. Днес обаче съществуват методи и придружаващи продукти: никотинови заместители (лепенки, таблетки за смучене и др.), Лекарства с рецепта, възстановени за еднократна сума от 50 евро, поведенчески терапии и др. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар или фармацевт. За да получите информация, адреси за отказ от консултации за помощ или подкрепа от специалист по тютюна, свържете се с Tabac Info Service на 0825 309 310 (0,15 евро на минута) или посетете уебсайта www .tabac-info-service.fr.
Ограничете консумацията на алкохол
Въпреки че често е неразпознат, канцерогенността на алкохола е ясно установена. В продължение на няколко десетилетия проучванията показват, че консумацията на алкохолни напитки е свързана с развитието на много видове рак: изчислено е, че през 2000 г. повече от 22 000 нови случая на рак се дължат на алкохола (или 10,8% от всички случаи на рак при мъжете и 4,5% при жените). Алкохолът е втората водеща причина за предотвратима смърт от рак след тютюна. Приписва се между 8 и 16% от смъртните случаи от рак.
Консумацията на алкохол значително увеличава риска от рак на горните аеродигестивни пътища: устата, фаринкса, ларинкса и хранопровода. Например рискът от рак на устната кухина се умножава по шест при хората, които пият силно в сравнение с хората, които не пият. Алкохолът също така увеличава риска от рак на черния дроб (обикновено след развитието на алкохолна цироза), дебелото черво-ректума и гърдата.
За всички тези видове рак сега е показано, че рискът нараства линейно с количеството алкохол, консумирано ежедневно: следователно няма праг, под който консумацията да е безопасна. С други думи, дори умерената консумация (т.е. по-малко от 3 напитки на ден при мъжете и 2 напитки при жените) увеличава риска от рак. Например за рак на гърдата рискът се увеличава с 10%, когато средната консумация на алкохол на ден се увеличи с 10 грама или чаша.
Следователно, за да се намали рискът от рак, не се препоръчва редовна консумация на алкохол, дори в умерени дози. Препоръчва се да се ограничи не само количеството алкохол, изпито при всеки случай на консумация, но и честотата на консумацията му.
Нека уточним, че ефектът от консумацията на алкохолни напитки зависи главно от количеството алкохол, който се носи, а не от вида на напитката (вино, бира, аперитиви.), Нито от начина на консумация (по време на хранене или навън, редовна консумация или пикова консумация). В това отношение, независимо от вида на консумирания алкохол, стандартните чаши, сервирани в кафенета, обикновено съдържат едно и също количество чист алкохол: по този начин чаша вино ще има същия ефект като чаша бира или силен алкохол.