Профилактика на образуването на камъни в бъбреците Домашни практики
Тези, които вече са страдали от камъни в бъбреците, може да подкрепят изпробването на всеки метод само за намаляване на болката.
По-долу са най-добрите начини за предотвратяване на камъни в бъбреците:
1. Пийте достатъчно течности, за да разредете урината си.
Недостатъчният прием на вода може сериозно да увреди бъбреците ви и да увеличи шансовете ви за развитие на камъни в бъбреците.
Консумацията на вода помага на бъбреците да отстраняват страничните продукти от метаболитните процеси от тялото си, така че те нямат възможност да образуват кристали и след това камъни в бъбреците.
Според проучвания на Националната бъбречна фондация, високият прием на течности значително намалява шансовете за развитие на камъни в бъбреците.
Цветът на вашата урина може също да показва нейното разреждане. В повечето случаи урината е тъмно жълта само след събуждане, тъй като излишните вещества се натрупват в нея през нощта.
Ако урината ви е постоянно по-тъмна през деня, не консумирате достатъчно течности, за да направите урината си по-концентрирана.
Ежедневният прием на течности при здрав възрастен може да гарантира, че бъбреците ви остават здрави, като консумира поне 10-12 чаши от това количество течност.
Не консумирайте обаче повече от това, тъй като това само ще натовари бъбреците ви.
В допълнение към пиенето на вода, яжте сочни зеленчуци и плодове, както и пийте портокалов сок или лимонада.
2. Яжте храни, богати на калций, за да можете да намалите нивата на оксалат в тялото си.
Недостатъчният прием на калций увеличава нивото на оксалат в тялото ви, което също може да причини камъни в бъбреците. Погълнатият с хранителни вещества калций се свързва с оксалатите в храносмилателната ви система, като им пречи да навлязат в кръвта, откъдето по-късно ще навлязат в бъбреците и ще се превърнат в камъни в бъбреците.
Проучване от 1997 г. в Annals of Internal Medicine също потвърждава, че погълнатите с храна големи количества калций помагат да се намалят шансовете за развитие на камъни в бъбреците, докато консумирането на хранителни добавки, съдържащи калций, може да увеличи шансовете за развитие на камъни в бъбреците. Така че консумирайте големи количества млечни продукти, особено обогатено с калций мляко и кефир. Също така, прекарайте 15 минути на слънчева светлина рано сутринта, за да помогнете на тялото си да произведе витамин D, който е необходим за правилното усвояване на калция.
Избягвайте да консумирате добавки, съдържащи калций.
3. Яжте възможно най-малко храни, богати на оксалати.
Яденето на големи количества храни, богати на оксалати, може да помогне за развитието на камъни в бъбреците. Оксалатите предотвратяват усвояването на калция от организма, създавайки камъни в бъбреците, съставени от калций и оксалат.
Ако сте предразположени към камъни в бъбреците, яжте възможно най-малко богата на оксалати храна. Храните, богати на оксалати, включват спанак, навито зеле, манголд, ревен, репички, бамя, целина, шоколад, соево мляко и ягоди.
Също така, обърнете внимание на точното количество витамин С в тялото си, тъй като прекомерният прием на витамин С също може да причини образуването на оксалати.
4. Консумирайте възможно най-малко сол, за да намалите приема на натрий в тялото си.
Консумирането на храни, богати на натрий, помага за образуването на камъни в бъбреците, тъй като увеличава съдържанието на калций в урината. Той също така увеличава количеството протеин в урината, което може да причини бъбречна недостатъчност.
Освен това бъбреците ви трябва да работят по-усилено, за да премахнат излишния натрий от тялото си.
Затова консумирайте възможно най-малко натрий, препоръчителният дневен прием на сол не трябва да надвишава пет грама.