Профилактика на холестерола - Doctissimo
Ние знаем все повече и повече за холестерола и благодарение на ефективните лекарства вече знаем как да намалим нивото. Но не би ли било по-добре да изиграете превантивна карта? Кои храни да предпочитате? Какво отношение да възприемете, за да предотвратите, вместо да излекувате ?
Няма загадка: имат редовни физически натоварвания, ходете всеки ден, но също така и преди всичко храня се здравословно са ключовете за превенция.
Резолюция номер едно: практикувайте редовна спортна дейност, в рамките на вашите възможности и вашето време. Разхождайки се бързо в продължение на 30 минути през деня, колоездене или плуване, всеки трябва да намери заниманието, което му подхожда. Цялото същество да не пренебрегва тялото си !
Резолюция номер две: яжте по-добре, избирайте храни.
Холестерол: пазете се от историята
Ако е важно да се приемат добри правила за хигиена на живота, също е важно от съществено значение за извършване на малка лична оценка на вашите рискови фактори: Има ли хора с висок холестерол във вашето семейство? Страдали ли са родителите ви от инсулти или инфаркти? Тези заболявания могат да бъдат причинени от твърде много лош холестерол. Хранете ли се на диета с прекалено високо съдържание на наситени мазнини? Имате ли проблеми с наднорменото тегло? Единствен положителен отговор на тези въпроси ще ви ангажира да възприемете определена нагласа.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Храна: основен фактор за предотвратяване на холестерола
Храненето по-добре е преди всичко по-добре изберете своя прием на липиди и калории ! Първото правило е да се храните балансирано. Всички групи храни трябва да бъдат представени и няма съмнение да се лишите напълно от мазнини, защото във вашето семейство има холестерол. Само излишъкът трябва да бъде забранен. Също така ще се погрижим да ядем плодове и зеленчуци в достатъчно количество и особено да ги варираме. Всичко е въпрос на избор и можете да ядете всичко, като обръщате внимание на количествата, но преди всичко на качеството на храната. Добрата диета е тази, която избягва разочарованието. За да готвим, ние спазваме същите основни правила. Готвенето на разнообразни храни и благоприятстването на растителни масла за готвене на храна са прости действия, които ще ви помогнат да предотвратите риска от излишен холестерол.