Според този план one s; ddeutschen Herzklinik k; Можете да свалите 10 килограма за 10 дни
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло,
Обяд: 2 филийки хляб, 100 грама шунка без мазнина, 1 подправка-
Вечер: 1 портокал, 1 парче месо около 100 грама, 2 супи-
лъжичка зеленчуци, 2 малки картофа, 1 чаша мътеница
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 2 филийки хляб на тънко с масло,
Обяд: 1 банан, 2 филийки хляб, половин килограм нискомаслена тарта от кварка или
но облечен без захар, 1 чаша сок
Вечер: 1 ябълка, 1 постно шницел или две филийки черен дроб на скара,
2 супени лъжици картофена салата, 1 порт. зелена салата, 1 чаша сок
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло,
1 ъгъл постно сирене, 1 варено яйце
Обяд: 2 филийки хляб, 100 грама наденица, 1 чаша чай или кафе,
1 кроасан или хрупкав хляб
Вечер: 1 банан, 1 парче месо около 100 грама, 1 супа-
черпак ориз, 1 голяма протеинова салата
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло,
20 грама постна наденица, 1 портокал
Обяд: 2 филийки хляб, 1 ребро около 100 грама (отстранете мазнината-
нарязан), 1 краставица или 2 домата, 1 чаша сок
Вечер: 2 черпака за супа от Пихелщайнер, 1 чаша мътеница,
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 2 филийки хляб на тънко с масло,
Обяд: 1 банан, 2 чаши кафе, 1 парче ябълков пай, 1 парче
Вечер: 1 портокал, месо около 100 грама, 3 супени лъжици картофена салата,
1 голяма порция салата, 1 малка бира или кола
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло,
Обяд: 1 супа черпак постно гулаш, 2 картофени кнедли,
1 голямо пристанище. Салата, 1 чаша сок
Вечер: 2 рула, 100 грама колбас горещ или като салата, 1 портокал
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 2 тънки филийки хляб с масло,
Обяд: Ѕ пиле, 2 супени лъжици картофена салата, 1 малко плато за салата, 3 половини
Консервирани праскови без сок, 1 чаша сок или кола или сода,
2 чаши кафе или чай, 1 парче ябълков пай или чийзкейк
Вечер: 2 тънки филийки хляб с масло, 50 грама постно месо
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 2 рула тънки с масло,
Обяд: 1 портокал, 2 филийки хляб, половин килограм нискомаслена кварка, 1 чаша
Вечер: 1 парче месо, 2 зеленчукови черпака за супа, 2 малки
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло
50 грама постна наденица, 1 варено яйце
Обяд: 2 филийки хляб, 100 грама шунка без мазнина, 1 краставица
Вечер: 2 чифта виенски или 1 малка наденичка от черен дроб и кръв, много
Кисело зеле, 2 картофа, 1 портокал или ябълка
Закуска: 1-2 чаши чай или кафе, 1 тънка филия хляб с масло
50 грама Ементалер, 1 ябълка
Обяд: 2 филийки хляб, 100 грама постна наденица, 1 варено яйце
Вечер: 1 парче месо около 100 грама, 1 черпак супа
Паста, 1 голямо пристанище. Салата, 1 чаша мътеница или сок
Ако все още не сте свалили 10 килограма, значи сте изневерявали!
Но можете да започнете отново следващия понеделник.