Професионалното обучение не е само за професионалисти - Alpinbike Blog
Професионалното обучение не е само за професионалисти
Рециркулация: издръжливост на тежестта и пробив, балансиране върху топка с медицинска топка, респ. укрепване на мускулите на корема и гърба в различни версии
Миналата зима се свързахме с Alpinbike, където се проведе фитнес тренировката на нашата ендуро асоциация FRO Racing под формата на две седмични тренировки на закрито. За тези тренировки можех да ходя само от време на време, така че просто предположих, че ще го пропусна. Моят приятел Колин, от друга страна, ходеше редовно и въз основа на наученото там дори тренираше някои вкъщи в допълнение към тренировките си.
Тогава в края на пролетта www.yohoman.com се оказа същата надпревара от поредицата Sloenduro в Cerkno. По време на обиколката на курса усетих, че ще има много писти за мен с много склонове, меки, борови и вкоренени участъци, които не са много стръмни.
Започнах да се притеснявам за състезанието, когато в един от седемте участъка около шестата минута чух, че Колин е само на няколко завъртания зад мен, който беше стартиран минута след мен. И преди финалната линия беше почти приключила. На втория ден от състезанието отново излязохме на този етап и там трябваше да пусна половината писта, след което няколко минути по-късно Золит Дечи започна две минути след мен. Така че получих минути от тях за 7 минути, въпреки че караме с Колин от години и дотогава нямаше голяма разлика между нас.
Явно трябваше да търся причините в здравето си, тъй като пистата лежеше много за мен. Холинът, от друга страна, се прави трудно през зимата, докато аз не съм. Затова миналата есен реших, че една седмица на двойна фитнес тренировка трябва да бъде приоритет през зимата. Чудех се колко мога да развия за една зима. И тестът ще бъде на същото място и състезание в Cerkno в самия край на май.
Разтягане на гръдния мускул в края на тренировката
Нори, който също е колоездач и състезател по крос-кънтри, съвсем съзнателно е изградил нашите тренировки за около 4 месеца досега. Провеждане на едно или две проучвания в началото и внимателно документиране на резултатите, за да можем да ги видим в края на пролетта.
По време на тренировките се чувствах малко странно в началото, защото никога не съм ходил на фитнес или други тренировки на закрито. За мен спортът означаваше само движение с човешка сила, така че не бях свикнал да тренирам на закрито.
От друга страна, много ми хареса това, което научихме в обучението, да може да продължи у дома, тъй като на практика почти не използвахме по-сериозни инструменти, поне нищо, което да не може да се хване под леглото у дома.
Средната тренировка обикновено започва с доста задълбочена загрявка, в края на която езиците ни вече висяха за първи път. В зависимост от размера на стаята, това може да бъде класическо бягане от стена до стена във фитнес зала, тръс, изкачване, разходка с паяк и раци. различни смеси от хрускане, легнали опори с къси участъци.