Проект за биологична подготовка за състезанието
Това проект лакомства Биологична подготовка за състезанието. По-долу можете да видите съдържанието и извлечение от документа (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл doc de 36 страници .
Контролиращ учител/Представен на учителя: Isopescu S.
Препоръчваме ви да разгледате добре предоставените откъси, съдържание и изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 6 точки.
съдържание
Глава I
РОЛЯТА И МЯСТОТО НА ОБУЧЕНИЕТО И БИОЛОГИЯТА В СПОРТНОТО ОБУЧЕНИЕ
1.2. Биологична подготовка за състезанието
Глава II ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА УСИЛИЯ
2.1. Определение и фактори, влияещи върху възстановяването
2.2. Средства за възстановяване
2.3. Възстановяване след физическо натоварване
Глава III УМОРЕНОСТ, ВРЕМЕ ЗА ОТДИХ, РАЗВЛЕЧЕНИЕ, СПОРТ И ТВЪРДОСТ
3.1. Определение за умора
3.2.Фази на умора
3.3. Определяне на свободното време, физическия отдих
Глава IV ПОЛЗИТЕ ОТ СПОРТНАТА ДЕЙНОСТ
4.1. Физически ползи
4.2.Ментални ползи
4.3. Социални осигуровки
Глава V ФАКТОРИ, ВЪЗДЕЙСТВАЩИ НА СПОРТНОТО УЧАСТИЕ И ФИЗИЧЕСКА РЕКРАСА
5.1. Фактори, влияещи върху участието в спорта
5.2. Спортни основи за физически отдих
Глава VI УТВЪРЖДАВАНЕ НА ОРГАНИЗМА
6.1. Определение за втвърдяване на тялото
6.2. Основното втвърдяване на тялото
6.3. Процедури за втвърдяване
Глава VII АСПЕКТИ НА ОБРАЗОВАТЕЛНОТО ОБУЧЕНИЕ: ПОНЯТИЯ ЗА СПОРТНА ХИГИЕНА, ХРАНА И СПОРТ
7. 1. Определение, цели, хигиенни мерки и мерки за превенция
7. 2. Спортни съоръжения, спортни съоръжения и материали и тяхната хигиена
7. 3. Хранителни принципи
7. 4. Хранителна дажба - нейната роля в спортното хранене
7. 5. Подпомага усилията и хранителните вещества, необходими на организма
Извадка от документа
РОЛЯТА И МЯСТОТО НА ОБУЧЕНИЕТО И БИОЛОГИЯТА В СПОРТНОТО ОБУЧЕНИЕ
Мотивация да изберем темата: това, което ни определи да изберем тази тема, беше желанието ми да разбера колкото се може повече информация за тренирането на отбор, независимо от практикувания спорт. Освен физическа и техническа подготовка, за постигане на добри резултати в процеса на спортни тренировки, както и в състезание с увеличаване на производителността и физическото състояние се изисква и психологическа и биологична подготовка. По-нататък ще дефинираме основните понятия на тази глава.
Обучение (висше понятие - спорт) - основното значение = педагогически процес, осъществяван системно и непрекъснато, постепенно приспособявайки човешкото тяло към интензивни физически и умствени усилия, за да се получат високи резултати в една от формите на състезателна практика на физически упражнения. Синоними: спортно обучение. (Алекс Н., 1974).
Спортната тренировка - е сложен процес, осъществяван систематично и непрекъснато постепенно, приспособявайки тялото на спортиста към интензивни физически и умствени усилия, за да участва в състезания (A.Dragnea, 2002).
Психологическата подготовка - за състезанието - се състои от набор от мерки, които следват развитието на страните на психиката на спортиста, необходими за спортната дейност и които осигуряват възможността за постигане на успехи в тренировките и в състезанието.
Биологичната тренировка - за състезание - е сумата от физиологични фактори, естествени или изкуствени, прилагани при тренировката на спортисти със спортни постижения 7-10 дни преди важни състезания (C.E., C.M., J.O.) с цел увеличаване на енерготропния потенциал на организма, който определя увеличения капацитет за упражнения. (А. Драгня, 2002).
1.2. Биологична подготовка за състезанието
1.2.1. Средства, използвани за постигане на биологична подготовка за състезанието
- кратки тренировки (45-60 мин), но висока интензивност;
- строго индивидуализирано отопление, допълнено с масаж, за да предизвика началното състояние до показатели, благоприятни за изпълнението;
- фармакологични продукти, използвани за подпомагане на усилията и които запазват своята стойност като средство за биологично обучение;
- височинно обучение;
Тези средства имат енерготропни (стимулиращи) ефекти.
1.2.2. Възстановяване на двигателния капацитет
Капацитет на двигателя (висше понятие - движение) - основното значение = система от вродени и придобити психомоторни възможности, чрез които индивидът решава до известна степен различни двигателни задачи. Наблюдения: стойността на двигателния капацитет също се влияе от субективни, мотивационни фактори (Alexe N., 1974).
Биологичното обучение на състезанието обединява поредица от средства, които намираме в тренировъчния процес, но придобива други валентности по време на състезателния период, насочени в посока на осигуряване на оптимална биологична рамка за постигане на високи резултати на срещите. Важен елемент от биологичната подготовка за състезанието е оптималното здраве. Състои се от синтез на природни и изкуствени методико-педагогически средства от вътрешната и външната среда, интегрирани в тренировъчния или състезателен режим на деня с цел възстановяване на хомеостазата.
Това е естествен процес и може да се извърши спонтанно (въз основа на физиологични закони) и насочен (строго индивидуализиран, има за цел да ускори възстановяването).
Средства за възстановяване - са естествени и изкуствени (от външната или вътрешната среда, рационално прилагани за възстановяване на хомеостазата на тялото преди натоварване и надвишаване на това ниво чрез свръхкомпенсация).
Тези средства могат да бъдат класифицирани по няколко критерия, а именно:
- след възбуждащи ефекти - невропсихична сфера, ендокринно-метаболитна сфера, нервно-мускулна система, сърдечно-дихателна система, анализатори.
- според принадлежността на средствата;
Фармакологичните средства са друго средство за възстановяване, което се отнася до лечението на усилие чрез прилагане на вещества за усилие (ерготропи), които могат да подпомогнат усилието на метаболитно ниво и което се прилага в съответствие с точни, индивидуализирани медицински правила.
Фармацевтичните вещества, използвани за възстановяване, имат подчертан заместващ, допълнителен характер (минерални соли, витамини, въглехидратни съединения, аминокиселини). Някои поддръжници на упражнения, използвани в спорта, стимулират синтеза на хормони, ензими и витамини, участващи в спорта.
Възстановяването непрекъснато цели възстановяване на физическия потенциал, използването на фармакологични средства в тази област все още има много резерви.
Спортната диета се прилага качествено и количествено и има за основни цели поддържането на оптимално телесно тегло (количествено) и постигане на адекватен телесен състав (качествен). Спортната диета има ерготропни ефекти. От гледна точка на поддържане на телесно тегло можем да говорим за отслабване (отслабване) и наддаване на тегло (наддаване на тегло).