Nutrition Elite Gym Frédéric Vacheron Sports Coach in Mâcon - Saône et Loire - 71

Спорт Здраве Спортно състезание

nutrition

хранене

ХРАНЕНЕ

ДИЕТИ "МНОГО НИСКА КАЛОРИЯ"

Много от моите клиенти ме питат за мнението ми относно зрелищни много нискокалорични (нискокалорични) и високо протеинови диети.

Едно е сигурно: всички диети отслабват. Най-мъдрият и най-лудият!

От години всяко лято виждам раждането на нова диета, уж дори по-ефективна и преди всичко по-лесна за спазване. Той обещава да загуби излишните килограми веднага преди.

Но за съжаление, когато диетата е спряна, килограмите се връщат с често два до три излишни килограма като бонус.

ЗАЩО .

Тялото има способността да се адаптира към стреса, с който се сблъсква.

Когато го поставите на небалансирана и калорично ограничена диета, тя ще задейства процеси, които ще насърчат възстановяването на теглото, за да се справите със следващата диета. YOYO ЕФЕКТ

По-точно, тялото ще промени основния си метаболизъм.

Базалният метаболизъм е количеството калории, които тялото използва, за да задоволи основните си нужди в покой (сърдечна, дихателна, храносмилателна дейност и др.). Това е 1200 до 1400 калории при жените и 1800 до 2200 калории при мъжете.

Тя варира в зависимост от няколко параметъра:

  • Пол
  • Размер
  • Мускулна маса
  • Теглото
  • Възраст
  • Наследствен капитал

Твърде строгата диета ще доведе до спад в основния метаболизъм, който понякога може да бъде постоянен. Той може да загуби в зависимост от ограничението, от 500 до 600 калории или повече, в зависимост от броя на изпълнените диети.