Продължителност на тренировката 30 минути. Спортът ви прави щастливи - FIT FOR FUN
За мнозина липсата на време е основната причина да не спортуват. Но ново проучване показва, че само 30 минути тренировки два пъти седмично са достатъчни, за да станете забележимо по-щастливи!
Времето за извинения свърши. По-точно: тази на липсата на време. Тези, които не обичат спорта, предпочитат работа, университет, семейство или приятели, когато става въпрос за физическа активност. Това свърши. Защото Германският спортен университет в Кьолн вече доказа, че можете да постигнете страхотни резултати за тялото и ума си с малко тренировки!
Продължителност на обучението: не трябва да е дълго ...
В продължение на четири седмици в университета се изпотяват, вдигат тежести и се упражняват по 30 минути два пъти седмично над 10 000 изпитвани. Резултатът: Дори тридесет минути силови тренировки позволиха на играчите на теста да скочат стремително след четири седмици и общото удовлетворение от живота: Защото:
„След тестовата фаза тестваните бяха статистически силно значително по-доволни от живота си, свободното си време, здравето си, тялото си, външния си вид и фитнеса си.“
Професор доктор. Кристоф Бройер, ръководител на проучванията
Предотвратявайте и се чувствайте по-добре
Обучението ви прави щастливи и най-доброто: кратките силови тренировки два пъти седмично с продължителност на тренировката от само 30 минути могат да бъдат интегрирани в ежедневието. Шест упражнения за основните мускулни групи стомах, крака, ръце и горната част на тялото помагат за изграждане на мускулна маса и намаляване на мазнините. Ползите за здравето в полза на упражненията са също толкова ясни. Фитнес спортът има превантивен ефект срещу често срещани заболявания като болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Източник: Германският спортен университет в Кьолн