Chrononutrition за отслабване Coup de Pouce

Фотограф: Гети Имиджис

coup

Хранене

Хронохраненето не е диета, а начин на хранене, който зачита вътрешния ни биологичен часовник. Макар и сравнително скорошен, той е много обещаващ предмет на изследване, към който в момента се интересуват няколко изследователи.

Спазването на принципите на хронохраненето може да доведе до загуба на тегло при някои хора. „Има доказателства, че хората с небалансирани биологични ритми, като тези, които работят през нощта, са по-склонни да страдат от затлъстяване, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания“, казва Ивона Рудковска, диетолог и изследовател, специализиран в хранителната геномика, в CHU de Изследователски център в Квебек.

И точно както поддържането на редовен график е част от здравословните навици на съня, така и хронохранването включва приемане на рутинна храна. „Но трябва да зачита личния ни биологичен часовник. Важното е да ядете, когато сте гладни. Така че няма никаква вреда в зашеметяващото хранене или като имаме пет или шест малки хранения през деня, а не три, дори с цел отслабване. След това, когато намерим своя ритъм, ние се стремим към последователност ", обяснява Хинд Садики, диетолог-диетолог.