Продължителната умора не забавя лечението!
Хроничната умора често се причинява от начина ни на живот, но има моменти, когато това състояние показва заболяване. Ако не се чувствате по-свежи след три месеца, като следвате съветите по-долу, може да искате да разберете какво причинява постоянни енергийни дефицити в тялото ви.
Опишете как се чувствате!
Умора, летаргия, слабост, сънливост - пациентите описват симптомите си по различен начин, но от медицинска гледна точка тези показатели имат различно значение, обяснява д-р. Zsuzsanna Vida е невролог и сомнолог. Познаваме състоянието, когато чувстваме, че очите ни се забиват и на практика във всяка позиция на тялото бихме заспали навсякъде. Някой обаче може да е уморен, без да му се спи. Депресията се отнася повече до нашето настроение, докато умората се отнася главно до липсата на енергия.
Пристрастявания към умора
През целия си живот всички сме преминали през периоди, в които всъщност не сме били във форма, без да постигаме обичайното представяне. Острата умора обикновено настъпва внезапно, настъпва главно при жените и продължава по-малко от три месеца. Причинява се от някакъв начин на живот или фактор на околната среда: стрес, липса на сън, дехидратация, неадекватна диета. Може да се чувствате уморени и като страничен ефект от алкохола, никотина и кофеина. Ако сте преуморени, стресирани, поради това често осветявате през деня, държите се будни с кафе, а вечер решавате ежедневното напрежение с алкохол, тогава с течение на времето тялото ви ще покаже със сериозна липса на енергия, че има нужда от почивка и презареждане.
Хранене, спане, упражнения
В случай на остра умора, оплакванията обикновено изчезват със съзнателна реорганизация и внимание към ежедневието: управление на стреса, достатъчен сън, почивка, редовно хранене, оставяне на зависимости или поне тяхното намаляване, подобряват симптомите. Редовното упражнение не е за пренебрегване, тъй като освен това е отлично средство за облекчаване на стреса и приятно уморително. Експертите казват, че ще усещаме положителната промяна за 30 минути на ден с умерено движение.