По-тонизирано и стройно тяло Ефективни упражнения, за които са достатъчни 15 минути

70% от стройната фигура зависи от храненето. Освен това обаче, ако освен отслабване, целта ви е стегнато, тонизирано тяло или ако се отървете от целулит, струва си да допълвате правилното хранене с упражнения. Зависи от много от това какъв вид спорт може да е идеален за вас, но йога основно помага за детоксикация, освежава кръвоносната система и също така има стягащ ефект.

Какъв вид спорт е идеален за вас зависи не само от вашата основна форма, но и от вътрешната ви работа. Различни уникални функции участват в това, което губите, какво движение прави тялото ви тонизирано. Можете да прочетете повече за типа тяло на различните типове, като кликнете тук. Йога обаче е форма на движение, която може да помогне с много неща в допълнение към правилното обучение като допълнителен спорт. 10-20 минути на ден ефективно допринасят за следните процеси, които са съществени елементи за ефективно и трайно отслабване:

повечето йога асани имат благоприятен ефект върху метаболизма, подобряват храносмилането, тъй като подпомагат кръвоснабдяването на вътрешните органи;
йога упражненията ускоряват кръвообращението и лимфната циркулация, насърчават тялото да се детоксикира - помага за премахване на кожни дефекти, причинени от, например, целулит и други натрупани токсини;
те помагат за облекчаване на стреса - дори ако не медитирате след йога, дишането и изпълняването на пози също изискват концентрация, която да ви изтръгне от ежедневното напрежение;
тъй като дълбоките мускули се обработват, те не само стягат, но и повдигат деликатните части, придавайки на тялото естествен тонус.

Това е 5 + 1 най-добрата йога асана за промени в начина на живот и отслабване

Важно е да дишате равномерно във всички позиции, да вдишвате дълбоко, да вдигате нос, да извеждате уста. Ако изпитвате болка по време на тренировка, която не е свързана с работа мускулна работа или разтягане, спрете. Правете упражненията на свой риск.

Свещник, класическа йога асана

Тази йога позиция балансира функцията на щитовидната жлеза и регулира метаболитната функция.

Ето как да го направите: ръцете да са плътно до тялото, за да гърмите по-малко. Сложете тежест на гърба си, а не на врата. Първоначално се опитайте да задържите 20 секунди, повторете това три пъти. Опитайте се да останете в поза всеки ден - насочете се към 3 × 60 секунди.