Проблеми със съня с интензивна диета - Започнете изпълнението - Форум

Здравейте, в момента отново съм на интензивна диета Amapur. Този път осъзнавам, че мога да спя много зле. Сега съм в 5-ия ден и се събуждам няколко пъти през нощта. Някак съм уморен, но и напълно буден. Много странна комбинация. Трудно е да заспиш. всъщност лягайте около 21:00 Опитайте се да не пиете твърде много за последните 2 хранения вечер, което намалява тоалетната до два пъти между 22:00 и 6:00 сутринта. обикновено отидете на 20-минутна разходка вечер. Последното кафе е в 17:00. Иначе и аз имам хубави проблеми със съня, освен с диетата Amapur. Това ме прави доста изтощен през деня. Какво правя грешно или защо е така? Поздрави Себастиан

съня

Човече, подобни проблеми със съня, разбира се, не са никак приятни и много досадни.

Консултирахме се веднъж и досега не сме открили никакви "грешки" от ваша страна. Може би нашите допълнителни съвети ще ви помогнат да намерите по-спокоен сън и по този начин повече енергия за вашата интензивна диета:


1. Опитайте да замените последното си кафе с маточина или чай от валериана. - Те са много евтини и могат да бъдат получени навсякъде. Двете билки са известни със своя успокояващ ефект и се използват дълго време като естествени лекарства за нарушения на съня.

2. Ситуацията с метеорологичните условия през зимните месеци често причинява нарастващи вътрешни вълнения: Може би в момента се чувствате малко по-стресирани, отколкото обикновено. - След вашата вечерна разходка опитайте отново да включите 10-30 минути упражнения за релаксация у дома (PMR - също прогресивна мускулна релаксация или лека гимнастика, дихателни упражнения или специфични йога упражнения могат да помогнат).

3. Опитайте се да не си оказвате силен натиск, това означава: Ако първоначално не сте уморени, но все пак искате да си легнете, прочетете още няколко страници във вашата книга или в дневник непрекъснато преследвайки мисълта „ТРЯБВА да спя“. - Това облекчава натоварването на ума ви и умората често се появява сама.

4. Били ли сте може би твърде малко хранения и в момента си лягате с ръмжещ стомах? - Това би могло поне да обясни постоянното „събуждане“. - Често помага да се повиши малко тонуса на храната, може би просто се яде още едно или две амапурски ястия на ден (до 18 все още са напълно добре).

Много се надяваме, че успяхме да ви помогнем малко!