Проблеми с отслабването Вие не отслабвате Тези хормони може да са виновни
Храните ли се здравословно, спортувате ли много и все пак просто не искате да свалите тези упорити килограми? Вината за това може да са хормоните. Какви са те и какво можете да направите.
Освен всичко друго, хормоните регулират апетита и изгарянето на мазнините. Някои от тях могат да забавят успеха ви при отслабване. Обясняваме как хормоните ви пречат да отслабнете и какво можете да направите по въпроса.
Горе във видеото: Ето как зеленият чай помага срещу коремните мазнини!
Не отслабвайте: тези хормони ще спрат загубата ви
Според онлайн списанието "womenhealth.de" хормоните регулират вашето хранително поведение, те действат на заден план. Тялото контролира фундаментален контролен контур чрез хормоните, а именно комуникационната ос между стомаха и главата, обяснява пред списанието диетологът проф. Себастиан Шмид от Любек.
Хормонът на глада грелин изпраща сигнал от стомаха към мозъка, че е празен и се нуждае от храна. Това създава чувство на глад. И обратно, хормонът лептин изпраща сигнал, че стомахът е пълен и че храната може да бъде спряна.
5 хормона оказват влияние върху успеха ви при отслабване
Хормоните могат да забавят успеха ви при отслабване, ако не се упражнявате достатъчно, постоянно сте под стрес и не спите достатъчно. С тези три поведения ще поставите основите на наднорменото тегло. Хормоните реагират на нездравословен начин на живот, като създават порочен кръг.
Ако сте напълняли в резултат на нездравословния си начин на живот, това нарушава хормоналния ви баланс и вместо да противодействате на наднорменото тегло с правилните сигнали, хормоните стимулират по-нататъшното наддаване на тегло. Следните хормони могат да действат като спирачка за успеха ви при отслабване:
Естроген: При жените ниското ниво на естроген може да забави загубата на тегло, защото предизвиква глад. Това обикновено е така непосредствено преди менструацията.
Тестостерон: От 20-годишна възраст тестостеронът в тялото намалява и метаболизмът ви се забавя. Мускулите също се разпадат. Това може да доведе до наддаване на тегло.
Кортизол: Преяждането поради стрес може да забави успеха ви при отслабване. Кортизолът се освобождава все повече в стресови ситуации, за да осигури на тялото повече енергия, с която да се справи. След като стресът приключи, енергийните резерви трябва да се попълнят, обикновено под формата на преяждане.
Грелин: Този хормон изпраща "сигнала за глад" от стомаха към мозъка на всеки три часа. Ако изпраща повече сигнали, вие също искате да ядете повече.
Лептин: Този хормон действа като регулатор на чувството за ситост и глад. Загубата на тегло може да бъде повлияна от този хормон, когато мастните натрупвания в тялото се стопят и нивото на лептин в кръвта спадне. Това ви огладнява и може да доведе до прословутия йо-йо ефект.
Ето как можете да повлияете на хормоните във ваша полза
Кортизол
Не увеличавайте допълнително нивото на кортизол с кафе. По-добре е да направите обратното и да редуцирате и поддържате нивото на кортизола подредено, като се смеете. Действа, установиха учени в проучване в университета Лома Линда в Калифорния. При пациенти, които са се смеели, в кръвта е открит 40 процента по-малко кортизол.
Грелин
Добре напълненият стомах с храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, и достатъчно сън гарантират, че нивата на грелин са балансирани.
Лептин
Без радикални диети, в противен случай сигналите ще бъдат смесени. Тиквени семки, фъстъци и сусам стимулират производството на лептин отново.
Поръчайте си ефективни капсули за потискане на апетита сега и достигнете мечтаното тегло това лято!