Проблеми с акне Как да адаптирам правилната диета за кожата си - Клубът за красота

80% от тийнейджърите и 25% от възрастните страдат от проблеми с акнето . И няма късмет, най-силно засегнати са жените! Причините са множество: хормонални проблеми, наследственост, замърсяване, слънце. Но през последните години учените вярват, че трябва да направим и връзка между кожни проблеми и нашата храна. Така че да започнете веднага да се биете срещу възпалителна кожа, на мазна кожа и болезнени пъпки , ние обясняваме какво да поставим в чинията си и освен това измисляме менюта против акне .

Проблемите с акнето и диетата са тясно свързани

Чрез наблюдението на западните страни учените започнаха да се чудят за въздействието на диетата върху качеството на кожата. Съвременното ни общество се храни все по-зле . Храна за боклук, бързо хранене, това мазна, захарна и небалансирана диета уврежда тялото и неговите ефекти се наблюдават и върху качеството на кожата. Някои храни предизвикват верижни реакции в тялото и кожата реагира, като произвежда себум в изобилие. Това са храните за лов.

Но от друга страна, някои храни ще имат полезни свойства върху качеството на кожата и ще доведе баланса на основните витамини и минерали. Някои са известни със своите противовъзпалителни свойства, други с високото си съдържание на цинк или калий, а трети са заредени с антиоксиданти и витамини. Всичко това прави идеална комбинация за борба с акне, пъпки, възпалителна кожа и зачервяване. И можем да намерим всичко това в добре съставена чиния.

Врагове номер 1, тези, които насърчават проблеми с акнето

Мляко: От съществено значение е да се ядат млечни продукти, но някои млека са мазни, трудни за смилане и когато храносмилането е лошо, кожата е тази, която звъни! Затова продължете да консумирате млечни продукти, но променяйте удоволствието с козе или овче мляко. А за по-малко пристрастените към млякото можете да се поглезите със соево мляко, бадем или ориз. Препоръчваме кокосово мляко, което е убиец !

Шоколад: Чуваме всичко и неговата противоположност, що се отнася до шоколада. Това, което трябва да разберете, е, че именно млякото, белият шоколад или спредовете трябва да бъдат ограбени.

Захар: Във всичките си форми захарта е домашен любимец на склонна към акне кожа. Да не говорим, че захарта се крие в продуктите, толкова разнообразни, колкото и многобройни, и че понякога дори не знаем какво консумираме. Кажете сбогом на газирани напитки, бели шоколади, сладкиши и други намазки, бонбони, но и сладкиши. Да, знаем, че е трудно, но кожата оживява и отново свети, когато успешно се отучим от захарта.

Рафинирани продукти: Изберете само цели продукти (брашно, ориз, тестени изделия, хляб). Рафинираните продукти имат високи гликемични индекси и те стимулират възпалението. Кажете не на нищо бяло и когато ядете паста, яжте „al dente“ като истински италианци.