Проблем с загубата на мазнини

от simomo64 на 03/12 13:12

Здравейте, все пак се връщам при вас за помощ, ако искате да ми помогнете
В момента съм на диета, която изпълнявам между 1700 и 2000kcal за 1m78 и 70kg (успях да отслабна, но не и мазнините) Правя много спорт и тежести, на които мога да ходя само веднъж седмично и отново . Така че, откакто започнах диетата преди около 3 месеца, загубих 3 кг, но не разбирам pk, все още не мога да загубя мазнините, които имам на флопа. Знаейки, че диетата ми е следната:

Закуска:
60 g Яйчен белтък
20 g Сладко сладко от малини сладостта на овощната градина се повтаря
20 г жълтък
85 г пълнозърнест златен хляб

Обяд:
100 г Пилешки гърди
20 г зехтин
Доматен сос
120 г портокал
150 г тестени изделия торта Panzani
(за смяна вместо паста взема леща или картофи плюс зеленчуци или бял боб, + 80 г пълнозърнест хляб)

Да опитам:
200 г извара 33% жокей
200 г 1/2 обезмаслено мляко
50 g Специална k природа

Вечерям:
100 г Пилешки гърди
10 г зехтин
120 г ябълка
100 г Домати

Общ ден: 1955 г. 111 g протеин 238 g въглехидрати 66 g липиди
Разбивка на калории в%: 22,7% 48,6% 30,4%

Понеделник и вторник ходя на плуване, сряда петък и събота футбол и четвъртък или петък фитнес. Неделен ден за почивка.
Тъй като винаги забелязвам мазнините по корема, си казвам, че може би заради корема си не работя често, така че пр ca, бих искал да ви попитам какъв е проблемът, поради който не губя излишъка мазнини особено при всички спортове, с които се занимавам ? Благодаря ти