ПРОБИОТИКИ ТЕЗИ БАКТЕРИИ, КОИТО ИСКАТ ДА НИ ДОБРЕ

Понастоящем от съществено значение за хранителните добавки, семейството на пробиотиците е нахлуло в ежедневието ни в кисели млека с обещаващи претенции или под формата на лекове, които укрепват имунната система.
Но какво всъщност означава терминът пробиотик? ?
Какви роли играят пробиотиците в ежедневието на спортиста?

КАКВО Е ПРОБИОТИК ?

Думата пробиотик произлиза от гръцкото "biotikos", което означава в полза на живота в противовес на антибиотиците.

ПРОБИОТИКА ПРИ СПОРТИ:
ИМУННА РОЛЯ ЗА УСИЛВАНЕ

Маратонната стена, синоним на гликогенен разпад, не е единственият страх от бегачите и по-общо издръжливостта на спортистите.

Наистина, стомашно-чревни разстройства по време на натоварване и ежедневно могат да намалят до Нищо спортни надежди.
За съжаление бегачът прекалено често изпитва тези патологии на храносмилателния тракт, защото тази дисциплина е a неносен спорт, Тоест, с всеки крак тялото ще изпитва шок:

  • 3 до 4 пъти телесното му тегло върху всяка става на долните крайници,
  • На стомашно ниво, защото чукането предава механични вълни към вътрешностите, причиняващи отслабване на чревната лигавица, което в крайна сметка ще стане поресто и възпалително.

искат

Хроничните разстройства на червата и стресът често са свързани с наше разстройство чревна флора, наричана още микробиота.

Възможно е да сравним нашата микробиота с нашите генетични или пръстови отпечатъци.
Всеки индивид има своя уникална микробиота, свързана с историята на живота им:

  • Тягенетична, неговото семейство
  • Мястото му на пребиваване, на пътуване
  • Неговатахранителни навици, разнообразяване на храненията, съдържание на мазнини
  • Неговите лекарства и антибиотици, които напротив могат да унищожат чревната ни флора.

Нашите черва са населени с много голяма микробиота. Представете си 100 трилиона бактерии, тежащи от 1 до 5 кг и осигуряващи средно 600 000 гена на човек !

Чревните стени са естествено непропускливи за преминаването на патогенни бактерии в кръвта благодарение на 2 защитника:

  • Защитна слуз, която го покрива,
  • антимикробни пептиди.

Промяна на нашата чревна флора, наречена дисбиозата прави червата пропусклива, тогава е вероятно да освободи в кръвта възпалителни вещества, вредни за организма.

Тази пропускливост може да има няколко причини, но храната е преобладаваща: