Пробиотици Какво ви помага и в какви храни ги намирате - Диета; Хранене
Пробиотиците имат благоприятен ефект върху процеса на храносмилане, но също така помагат за укрепване на имунната система. Разберете от д-р Оз как ви помагат и в какви храни можете да ги намерите!
В нашия храносмилателен тракт имаме добри бактерии, които са от съществено значение за поддържане на баланса на чревната флора и предотвратяване на размножаването на лоши бактерии. Балансът на чревната бактериална флора е много чувствителен и може да бъде нарушен от много фактори като приложението на антибиотици, контрацептиви, но също така и от някои храносмилателни заболявания или стрес.
- Повишаване на имунитета на организма;
- Предотвратяване на хранителни алергии;
- Проучванията показват, че пробиотиците са способни да намалят нивата на холестерола;
- Предотвратяване на инфекции на храносмилателния тракт;
- Предотвратява растежа на лоши бактерии в храносмилателния тракт.
През студения сезон се консумират повече пробиотици
През студения сезон тялото е по-изложено на вирусни и бактериални инфекции, затова се препоръчва да се консумират повече пробиотици, за да се противодейства на ефектите от евентуално антибиотично лечение.
По този начин, като консумирате ежедневно пробиотици или пробиотични добавки, тялото ще бъде по-защитено от тези инфекции и ще спомогнете за повишаване на имунитета.
За да се благоприятства размножаването на добри бактерии, се препоръчва да се консумират пребиотици, които се съдържат в лук, праз, цикория, банани, чесън, овес, бобови растения, цвекло, авокадо и мед.
Най-добрите източници на пробиотици
- кисело мляко, кефир, сирене;
- кисело зеле;
- ферментирал соев сос (мисо);
- микроводорасли (спирулина, хлорела);
- ферментирали храни, но без голямо количество сол;
- хранителни добавки с пробиотици.
Изберете кисели млека, които съдържат Lactobacillus bulcaricus, Streptococcus thermophillus, L Casa Imunitass, Lactobacillus acidophilus или Bifidobacteria.