Пробиотици и отслабване
Пробиотици и отслабване
Ако се опитате да отслабнете и имате чувството, че сте яли всички правилни храни, но въпреки това не отслабвате, здравето на червата може да е виновно.
Тук се намесвам пробиотици. Те регулират храносмилането и могат да ви помогнат да отслабнете.
Пробиотиците са живи микроорганизми с ползи за здравето, когато се консумират.
Пробиотици - които обикновено са полезни бактерии - предлага всякакви мощни ползи за тялото и мозъка.
Тази игла подобрява храносмилателното здраве, може да намали депресията, насърчава здравето на сърцето, помага да се поддържа нормално тегло и дори загуба на тегло.
Ролята на храненето за влияние върху присъствието на пробиотици
Всеки път, когато ядем, трилиони бактерии действат върху храната и я разграждат, за да може тялото да усвоява по-добре хранителни вещества и енергия.
Повечето бактерии в червата ни са добри бактерии, известни още като пробиотик, и имат най-добри намерения.
Здравословният баланс на чревната флора трябва да се състои най-малко от 90% пробиотици, Но стресът, неправилното хранене, болестите и лекарствата могат значително да сведат до минимум това съотношение.
Когато здравето на червата не е балансирано, тялото ви може да се превърне в дом за лоши бактерии.
Те могат да причинят проблеми с имунната система, възпаление, диария, запек, наддаване на тегло и много други заболявания.
Когато внасяме нови пробиотици в червата, те се намесват и възстановяват храносмилателната активност в норма, което е полезно както за вашето здраве, така и за кръста ви.
Въпреки че естествено имаме пробиотици в храносмилателната система, можем да увеличим количеството им, като консумираме определени храни или приемаме добавки.
Добавете го към ежедневната си диета, витамини и минерали, от съществено значение за здраво тяло.
Проблемът е, че не всички пробиотици са създадени еднакво и намирането на подходящия за вашето тяло може да бъде предизвикателство.
Как пробиотиците влияят на теглото?
Резултатите от проучване, направено върху близнаци, един слаб и един затлъстял, за да се установи дали здравето на червата влияе върху теглото, потвърдиха категоричното ДА.
Слабите близнаци имаха по-здрава чревна флора от затлъстелите.
Ако тялото ви не разгражда правилно хранителните вещества, ще имате затруднения при обработката или съхранението на мазнини и въглехидрати.
Освен това храносмилането е трудно или просто не се случва.
Някои щамове бактерии произвеждат химикали, наречени липополизахариди (LPS), които могат да причинят възпаление и да причинят наддаване на тегло.
В проучване на мишки тези, които са получавали LPS на здравословна диета, са натрупали толкова голямо тегло, колкото тези на диета с високо съдържание на мазнини.
Добрите бактерии - пробиотиците - имат обратен ефект и се отърват от тези неприятни химикали, които ни създават толкова много проблеми.
Полезните бактерии също могат да повлияят на чувството за ситост.
Хормоните, които са отговорни за съобщаването на тялото ви, когато сте гладни, намаляват, когато добрите бактерии разграждат влакната.
Прекомерното количество мая може да доведе до наддаване на тегло и подуване на корема и над 75% от жените ще имат този проблем поне веднъж в живота си.
Натурални храни, които съдържат пробиотици
Яденето на храни, богати на пробиотици, ще поддържа вашата храносмилателна система здрава, а добавянето на добавки ще ви помогне повече.
Важно е да спазвате диета, която насърчава здравословното черво, а не само загуба на тегло.
Ето някои храни, които съдържат пробиотици:
- Зеле
- Кефир
- Обикновено кисело мляко
- Ферментирало сирене
- Комбуча
- Ябълков оцет
- Туршии
Изберете подходящите за вас пробиотици
Много компании, които продават пробиотици, се хвалят колко бактерии има в техния продукт, но какви щамове те съдържат е също толкова важно, колкото и количеството.
Когато присъстват множество щамове бактерии, те действат синергично за насърчаване на здравето на храносмилателната система.
Трите най-важни са:
- L. ацидофилус - подпомага усвояването на хранителните вещества,
- B. longum - спомага за поддържането на лигавицата на чревните стени,
- B. bifidum - разгражда въглехидратите, мазнините и сложните протеини на по-малки части.
Най-добрите пробиотици за отслабване имат поне пет милиарда CFU (единици, образуващи колонии) и поне седем щама.
Когато купувате продукти, които съдържат пробиотици, уверете се, че опаковката е с добро качество и че можете веднага да я приберете в хладилника или в килера. Живите микроби умират бързо, когато се обработват или не се съхраняват на студено и тъмно място.
Често срещано погрешно схващане за пробиотиците е, че "добрите" трябва да бъдат охладени.
Въпреки че НИКОГА не трябва да се съхраняват на слънчева светлина, повечето марки са стабилни на рафта и не трябва да се охлаждат.
Това в никакъв случай не е показател за това дали определена марка пробиотик е по-ефективна от другите.
Ако на етикета на опаковката пише „жизнеспособен по време на производството“, не е добре да го купувате, освен ако не ви казва колко бактерии са гарантирани при изтичане. Това означава, че не гарантира, че бактериите са били живи, когато са направили добавката.
CureSlabit.ro
Съвети за диети, диета, бързи и ефективни диети. Как да отслабнем здравословно и с траен ефект. Програми за обучение и правилно хранене.