Pro2 - Fast lane - лятна диета, която прави тялото ви перфектно за 2 седмици - Новини
Лятото е близо и все още нямате тялото, което сте искали? Топ диетолог предлага специална диета, с която само за 2 седмици губите между 4 и 6 килограма.
Фиона Кърк проектира диетата Fast Lane и издаде книга за правилата, които трябва да спазвате. Тя обещава, че това не е радикална диета и че ще се отървете от мазнините с минимум усилия, но само ако спазвате правилата, наложени от нея през тези две седмици.
Яжте плодове само до 11:30 сутринта. През това време те се усвояват по-лесно. А трудното храносмилане е враг номер едно в процеса на отслабване. Яжте супа и салата на обяд. Избягвайте следните въглехидрати след 18:00: сладки картофи, боб, леща, кус-кус, кафяв ориз, киноа. Яжте най-малко 3 зеленчука или голяма салата за вечеря. Яжте нещо на всеки 2 или 3 часа, така че да поддържате изгарянията си през целия ден и да не се чувствате гладни. Избягвайте белите въглехидрати като ориз, хляб и тестени изделия, тъй като те дават енергия само за кратко време, осигуряват малко хранителни вещества и не засищат. Правете 30 минути упражнения всеки ден, в идеалния случай сутрин, когато изгаряте калории много по-лесно. Пийте вода на всеки 2-3 часа - процесът на изгаряне на мазнини се нуждае от вода, за да работи перфектно.
Всички сокове, салати и супи могат да бъдат закупени, ако нямате време да ги приготвите сами. Ето индикативно меню за 7 дни:
Ден 1
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: малко пакетче несолени орехи/лешници/бадеми
Обяд: Телешка супа с ечемик, салата
Снек: бисквити и натрошено яйце
Вечер: сьомга на скара с балсамов оцет и лимонов сок
Ден 2
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: овесени сладки със сьомга и краставица
Обяд: супа от сладки картофи и черен пипер, салата
Снек: зърнен бар
Вечер: пиле без кожа на скара с песто или зехтин.
Ден 3
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: сурови зеленчуци и хумус
Обяд: Телешка супа с ечемик, салата
Снек: варено яйце и шунка
Вечер: Спари, къри от домати и тиквички
Ден 4
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: студено варено пиле, домати и пресни орехи
Обяд: Грахова супа, мента + салата
Снек: сурови зеленчуци със сос салса
Вечер: пикантни скариди
Ден 5
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: салата от боб
Обяд: Пилешка супа със зеленчуци + салата
Снек: сурови зеленчуци с извара
Вечер: агнешко на скара с портокалов сок и червени люти чушки
Ден 6
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: маслини със сирене фета
Обяд: спаначена супа + салата
Снек: пакет от ядки и пресни семена
Вечер: свинско на скара с ябълки и кориандър
Ден 7
Сутрин: пресни, сочни плодове, смути или пресни плодове
Снек: сурови зеленчуци и сос от гуакамоле
Обяд: пилешка супа със зеленчуци + салата
Снек: целина с орехово масло
Вечер: бургер