Прясна и здравословна риба убиец на мазнини - FIT FOR FUN

Далеч от зимните мазнини - крайно време да отслабнете! Сега имаме най-добрите съвети и упражнения за хранене, за да се храните здравословно. Този път: риба убиец на мазнини!

мастни киселини

Прясно от морето: Морската риба обикновено е с ниско съдържание на мазнини и осигурява на тялото много протеини за пълнене. Висококачественият протеин в рибата е лесно смилаем и осигурява на организма ценни аминокиселини. Още един плюс: морската риба съдържа много йод - полезен за щитовидната жлеза. Без йод щитовидната жлеза не може да произвежда достатъчно хормони. Хипофункцията нарушава метаболизма и дори може да насърчи наддаването на тегло. Също така важните омега-3 мастни киселини, които тялото не може да произведе само, но за да предпази сърцето, да намали нивото на холестерола, да насърчи концентрацията и напр. превантивните мерки срещу болестта на Алцхаймер се съдържат в рибата.

Преосмислете и опитайте

Опитайте се да ядете морска риба с ниско съдържание на мазнини веднъж или два пъти седмично. С по-малко от 1% мазнина сайда, треска, лингон, морски риба и пикша са сред най-леките сортове. Бакшиш: Опитайте асортимента от риболов, за да намерите любимия си. Можете да експериментирате и в кухнята. Класика като гулаш, къри и кюфтета може не само да се приготви от месо, но и да вкуси чудесно с риба. Можете да намерите вкусни, леки рецепти в базата с рецепти FIT FOR FUN.

Свен-Дейвид Мюлер работи като медицински журналист, здравен журналист и експерт по диети и хранене. Публикува множество нехудожествени книги и ръководства (напр. „50-те най-добри убийци на калории“ с Ирина Баумбах в Knaur за 7,95 евро) и редовно пише рубрики за списания. Той беше до нас като съветник за специалното ни „Далеч от зимните мазнини“.

Ето една вкусна рецепта: пола върху зеленчуци

Много повече чудесна информация също Управление на фигурата, идеално тегло и модерна фитнес кухня можете да намерите онлайн на нашите големи тематични фокусни страници: