7 упражнения, които трябва да направите, за да отслабнете във фитнеса
Отслабването във фитнеса преминава през кардио тренировка, да губят мазнини, смесени с упражнения за изграждане на мускули, да извайват силуета и да тонизират тялото. Трябва обаче да обърнете внимание на спорта, за да упражнявате, защото не всички упражнения са равни по отношение на разхода на калории. Актуализация на седем дейности на закрито, в зависимост от целите на всяка и областите на тялото, към които трябва да се насочите.
1 - бягащата пътека
The конвейерна лента се счита за едно от най-подходящите устройства за отслабване във фитнеса. Ако това устройство е толкова популярно, то е по простата причина, че може да се използва на всички нива и че е достъпно дори за най-начинаещите в спорта.
С бягаща пътека, възможно е да вървите или да бягате по равна или наклонена писта и с различни нива на скорост. Изберете индивидуална програма, адаптирана към вашия случай и постепенно увеличавайте темпото, докато напредвате в обучението.
2 - Стъпката, която да прекарате в музика
Стъпката обикновено се практикува като групов урок от около 45 минути, с аксесоар за всеки участник, който е оформен като разходка. Сесията се провежда в музикална атмосфера и с ритъм, често доста издържан.
Стъпков клас работи с мускулите на бедрата, глутеусите, прасците и ръцете и позволява на участниците да загубят до 400 калории. Стъпката е забавна дейност, която помага за подобряване на координацията на тялото, като същевременно се забавлявате и споделяте момент на релаксация.
3 - Колоездене, за отслабване, докато въртите педали
Колоезденето се провежда в групова сесия от около 45 минути, в продължение на фиксиран мотор, в ритъма на музиката, с разход на енергия до 450 калории. Тази дейност използва мускулите на бедрата, седалището и прасците и изисква течни движения, които не са травматични за ставите.