Пряка и непряка измеримост на движението - PDF безплатно изтегляне

Пряка и непряка измеримост на движение Йоханес Käsebieter, Mellendorf (В тази лекция е разгледан само аспектът на енергийната консумация на движение.) Какво е движение? Дефиниция на движение: Промяна на тяло спрямо мястото и времето Директно измерване на движение Измерване на промяната в масата спрямо мястото (хоризонтално и/или вертикално разстояние) и време Измерване на движение във вертикална посока (брояч на стъпки)/Измерване на времето на движение в хоризонтална посока ( Алтиметър)/измерване на времето във вертикална и хоризонтална посока (комбинирани устройства)/време Непряко измерване на движение Измерване (изчисляване) на консумираната енергия за движение Потребление на енергия от човека Основните фактори на общото потребление на енергия са основният енергиен метаболизъм, който е около 50-70% и енергията, която е необходима за допълнителна физическа активност/мускулна работа (приблизително 20 40%). Други 10% от потреблението на енергия се дължи на храносмилателната активност (следпрандиална термогенеза). Скорост на метаболизма в покой (RU) Скоростта на метаболизма в покой е консумацията на енергия във физическа почивка. 7. IEMS 15.09.2007 1

движението

Управление на теглото Тъй като работният обем може да бъде повлиян повече от скоростта на основния метаболизъм, управлението на теглото може да се контролира по-лесно чрез скоростта на работа, отколкото чрез скоростта на основния метаболизъм. Пример: 165 см, 40 години, 60 кг GU

1440 kcal, физиотерапевт с AU 50% от GU, има консумация на енергия приблизително 2160 kcal/ден., 175 cm, 40 години, 75 kg GU

1800 kcal, офис работа с AU от 20% от генералния изпълнител, също има само консумация на енергия от около 2160 kcal/ден. Препоръки Вече в доклада на Surgeon Generel (САЩ, 1996) в „Физическа активност и здраве“ се посочва, че малко повече физическа активност води до увеличен дневен разход на енергия от около 150 kcal/ден (

1000 kcal/седмица) и е свързано с основни ползи за здравето. Също така се посочва, че спортните тренировки, извършвани в допълнение към повишената ежедневна активност, осигуряват още повече предимства и не трябва да бъдат изключително интензивни. За да отслабнете, консумацията на калории от 300 макс. 500 kcal/тренировъчна единица (30 60 минути.) Препоръчва се. Ако тази тренировка се провежда през повечето дни от седмицата, това води до консумация на калории от 2000 3000 kcal/седмица за 70 кг човек. Това съответства приблизително на калоричното съдържание на 1-1,5 кг телесни мазнини (приблизително 7000 ккал) за един месец. Колкото по-висока е интензивността на упражненията, толкова по-висок е пулсът и консумацията на енергия за единица време. В случай на висока интензивност, процентът на мазнини в общото потребление на енергия е по-нисък, отколкото в случай на товари с по-нисък интензитет. По здравословни причини се препоръчва интензитет от 60% от максималното натоварване. Работа с измервателни устройства Следното се отнася за всички представени измервателни уреди: 7. IEMS 15.09.2007 3

Пулсова маса за джогинг или скандинавско ходене (има адаптирани маси за колоездене и други спортове) За бета-блокери минус 10% възраст 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%