4 знака, които ви предупреждават, че се храните на нервен фон
Храненето нервно не е болест, но е хранително разстройство, което може да доведе до цяла верига от заболявания, ако не осъзнаете навреме какво се случва с тялото ви. Много хора, които се хранят на нервен фон, не осъзнават това и обвиняват въображаемия глад по привидно солидни причини. Научете се да дешифрирате знаците, които ви предупреждават да се храните нервно и преглеждайте ежедневното си меню, за да защитите здравето и фигурата си.
1. Тичай към хладилника, когато ти е скучно
Изненадващо или не, скука това е истински враг на вашата фигура, защото когато няма с какво да прекарвате времето си, сте склонни да се храните по-често и нездравословно. Спомнете си колко пъти не сте хапвали бисквитки или други закуски, докато ви е скучно да сърфирате в мрежата или да гледате телевизионно предаване? С течение на времето този навик да ядете скука може да повлияе на здравето ви.
2. Задоволете апетита си, когато сте под стрес
Стресът кара тялото да отделя по-голямо количество кортизол, хормон, който ви кара да се чувствате чувстам се гладен по-остър. Много пъти това чувство е само фалшива тревога, но вие не го осъзнавате, така че по пътя към дома се спирате на бързо хранене или сладкиши. В тази ситуация чувствате, че вкусната храна е като облекчение, като изпълнение.
3. Ядеш тайно
Обичате да казвате на приятелите си, че ядете много малко и че се опитвате да ядете възможно най-здравословна храна, в действителност ядете тайно шоколадово блокче или кроасан? Хранене тайно може да ви предупреди, че се храните по нервен фон по различни причини, така че би било добре да промените този нездравословен навик.
4. Преяждате
Друг признак на хранене на нервен фон може да бъде и когато ядете повече храна, отколкото ви е необходима, тоест се стремите да довършите цялата порция тестени изделия, въпреки че чувствате, че стомахът ви вече не може да понася преглъщане. Този навик може лесно да доведе до лошо храносмилане, но и до угояване.
Какво правите, ако се храните нервно
След като разберете това ядете на нервен фон е малко вероятно да промените хранителните си навици сами, защото изкушението ще остане също толкова голямо. В този случай е най-добре да се консултирате с диетолог, който може да препоръча персонализирана диета, така че да не изпитвате повече нужда да ядете по всяко време.