Какво ям за изгаряне на мазнини

Трябва да свалите няколко килограма преди лятото? Знайте, че можете да намерите ултра-ефективни съюзници в чинията си. Какво ще кажете за използването на „отслабващата сила“ на определени храни? Обяснения.

изгаряне

Правилните рефлекси за отслабване

Очевидно е, че за да изхвърлите излишните килограми, е важно да приемете а балансирана диета. По-специално чрез ограничаване твърде мазни продукти, тъй като тялото директно съхранява мазнините в адипоцитите (мастните клетки), и твърде сладки храни, защото излишъкът от бързи захари се трансформира в мазнини. Но има много храни, които могат да ви помогнат да отслабнете. " Храна богата на фибри (бобови растения, пълнозърнести храни и др.), например, отчасти ограничават усвояването на мазнини в червата, обяснява д-р Laurence Benedetti, микронутриционист *. Директно елиминирани, без да бъдат усвоени, е малко вероятно те да дойдат да се настанят на бедрата ви. „Други имат действие, което популяризира премахване на мазнини: чили, като повишава телесната температура, засилва тяхното изгаряне. Други храни, като черна ряпа, подпомагат храносмилането, като стимулират дейността на жлъчния мехур.

За начален ефект помислете и за билкови лекарства. Гуарана например е растение за изгаряне на мазнини. Да се ​​приема като лек в продължение на два или три месеца. Друг добър навик: направете a лека храна вечер (зеленчуци + риба/постно месо или бобови растения + плодове), за да не се съхранява твърде много за една нощ. И накрая, за да отслабнете, практикувайте редовна физическа активност: мускулите използват мазнини и захари, за да функционират.

* Повече информация на www.iedm.asso.fr

Нашите съюзници за отслабване

> Канела

Тази ароматна подправка е чудесна помощ за регулиране на кръвната захар. Това ще рече, че помага да се намали нивото на захарите в кръвта и да се предотврати превръщането им в мазнини. В допълнение, той ограничава желанието за закуски! За поръсване в плодови салати, кисели млека ...

> Рапични или орехови масла

Противно на общоприетото схващане, не трябва да елиминирате всички мазни храни, за да отслабнете. Докато наситените мастни киселини, разбира се, трябва да бъдат намалени, проучванията показват, че незаменимите мастни киселини, като омега 3, напротив, помагат за изпразването на мастните клетки. Следователно да се консумира в подходящи количества: 2 супени лъжици растително масло на ден.