Pritkin Diet - така диетата според д-р
Американският лекар д-р. Нейтън Приткин носи същото име Приткин диета Първоначално разработена преди повече от 50 години за намаляване на натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. В днешно време диетата Pritkin често се използва за отслабване без медицински показания. Докато избягването на въглехидрати се препоръчва при всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, диетата Pritkin предпочита точно обратното: 80% от диетата трябва да се състои от въглехидрати. Така че може да бъде затлачен с всички популярни храни: независимо дали картофи, тестени изделия, ориз или пълнозърнест хляб. От друга страна, мазнините трябва да се избягват, доколкото е възможно.
Нискокалоричните супи, чайове, зеленчукови бульони и много вода трябва да осигурят по-добро усещане за ситост. Плодовете и зеленчуците също трябва да се появят няколко пъти в менюто. Сиренето и маслото, както и месото и рибата са строго забранени в диетата на Приткин. Алкохолът, захарта, кофеинът и солта също се разглеждат критично: не е задължително те да бъдат пропуснати напълно, но трябва да се избягват, доколкото е възможно.
Общо на ден се усвояват не повече от 650 килокалории. Съответните рецепти са разделени в категориите „Семейства“, „Сингли“ и „Гурмета“. В допълнение към хранителния аспект, Pritkin Diet предвижда и високо ниво на физическа активност.
Ползи от диетата на Приткин
Поради високия калориен дефицит, диетата Pritkin бързо се забелязва на кантара. Отслабването бързо ви мотивира и насърчава да продължите. Разделението на рецептите означава, че има ястия за всеки вкус, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието.
За съжаление недостатъците на диетата Pritkin очевидно надвишават следното:
Недостатъци на диетата на Приткин
The Приткин диета е във всеки случай много едностранно. Ако се провежда дълго време, в организма липсват важни вещества: мастните киселини, витамините, желязото, калция и йода са твърде кратки. Освен това, поради малкото количество калории, първо се изгаря ценна мускулна маса, но едва ли нежеланите мазнини. Загубата на мускулна маса се насърчава допълнително от ниското съдържание на протеини и аминокиселини - мускулите са действителната пещ за изгаряне на мазнини в тялото.
Дори за кратко време многото въглехидрати и фибри могат да доведат до неприятни стомашно-чревни оплаквания като диария, газове и чувство за ситост. По време на диетата много хора се чувстват слаби и фокусирани, замисленият спорт трудно може да се използва.
Заключение - нашето мнение за диетата на Приткин
Както количеството, така и съставът на храната по време на диетата на Приткин са твърде малко или едностранчиви. В дългосрочен план теглото не може да бъде намалено по здравословен начин. Балансираната смесена диета с повече калории е далеч по-препоръчителна. Преди всичко в диетата Pritkin липсват аминокиселини, така че недохранването е много вероятно.
Как си Опит с диетата на Приткин? Успяхте ли да отслабнете успешно? Пишете тук и дискутирайте с други, които също се интересуват от диетата на Приткин!