Природни средства и прости упражнения, за да се отървете от хъркането
Хъркането е много често срещано състояние, което притеснява партньорите в живота на пациента. Причината за хъркането трябва да бъде установена, но има и прости методи или чайове, които могат да облекчат това състояние.
За да намалите обема на хъркането, можете да вземете няколко мерки преди лягане. „Първо, не яжте, преди да си легнете. Оставете 2-3 часа между храненията и съня, защото така тялото ще бъде по-отпуснато. След това намалете консумацията на алкохол, тъй като е известно, че хората, които пият преди лягане, са склонни да хъркат. Проветрете добре стаята, за да намалите количеството прах, който може да причини алергии, и то автоматично ще хърка. Спете настрани и можете също да поставите възглавници отзад, за да не сменяте позицията си по време на сън. Освен това, ако сте с наднормено тегло, няма да навреди да отслабнете, защото излишните килограми затрудняват дишането. Ако имате полипи или септално отклонение, единственият 100% ефективен метод е хирургическата интервенция ", казва хомеопатът Михаела Насте.
Почистете добре носа си
Чистият нос автоматично означава по-добро дишане. „Запушеният нос поради алергии или настинки автоматично води до хъркане. Можете да използвате морска вода преди лягане, за да премахнете назалната конгестия. След това можете да използвате ароматерапевтични лампи. Няколко капки евкалиптово, лавандулово или борово масло ще премахнат приятната миризма в стаята и ще запушат носа ви. Ако нямате такава лампа, можете да поставите маслата в съд с хладка вода, който поставяте до леглото. Също така, овлажнител за стая може да помогне, защото много сухият въздух влияе на дихателните пътища “, казва специалистът.
Прости упражнения против хъркане
Дори да изглеждат забавни или детински, има определени упражнения, които ще ви помогнат да хъркате по-малко. „Хъркането е свързано с мускулите на врата, но също и на долната челюст. Преди лягане извадете езика си за няколко минути или се прозявайте многократно, за да тренирате тези мускули. Това са прости упражнения, които са се отплатили. Също така дръжте молив между зъбите си за няколко минути и стискайте, но не прекалено силно, за да не си счупите зъбите или да не се нараните “, казва лекарят.
Чайове против хъркане
Има някои растения, които отпускат тялото и ви помагат да спите по-спокойно. „Например комбинираният чай от вар, валериана, мащерка и ревен има релаксиращ ефект, но също така помага за лечение на дихателни проблеми, причинени от настинки. Чаят от коприва е много добър за борба с дихателните алергии. Препоръчват се две чаши на ден, една непосредствено преди лягане. Салвията има противовъзпалително действие и затова гаргарата с такъв чай е много релаксираща. Инфузията се препоръчва и за намаляване на назалната конгестия “, казва специалистът.