Принципът на палео диета от каменна ера за спортисти - Sportwelt Verlag

• Да бягам
• Триатлон
• хранене
• електронни книги
• Пазарувайте
  • Пакети за книги
    • Триатлон макси пакет
    • Стандартен пакет за триатлон
    • Ултра пакет
    • Стартирайте пакета
• Информация
  • Автори
  • Четене на проби
• Новини
• ПРОДАЖБИ%

Палео принципът на здравословното хранене в спортовете за издръжливост

от Лорен Кордейн и Джо Фрийл

Времената се променят: материалите и науките за обучение постигнаха огромен напредък в последно време и позволиха значително увеличаване на представянето в спорта. Нашият начин на живот и хранителни навици, от друга страна, все повече се характеризират с липса на време и удобни храни - което изобщо не е добро за нашите спортни постижения.

250 страници (5-то преработено издание)

18,95 €, ISBN 978-3-941297-10-4

От € 25 безплатна доставка до Германия и Австрия.

Изборът на най-подобряващата производителността храна междувременно се превърна в собствена дисциплина за амбициозни спортисти - и това трябва да се научи!

Спортистите имат не само повишена нужда от калории, но и от микроелементи, минерали и фибри. Нашият начин на живот и хранителни навици обаче все повече се характеризират с липса на време и удобни храни, което изобщо не е добро за нашите спортни постижения.
Поради бързото хранене, макаронените партита, протеиновите прахове и всякакви други модерни модни прищевки, диетата ни става все по-едностранна през последните няколко десетилетия и съдържа твърде много пшеница и млечни продукти. В резултат на това тя се отклонява значително от генетичната предразположеност, която хората са проявили в течение на милиони години еволюция!

Какъв е палео принципът?
Принципът Cordain и Friel Paleo не е диета и не става дума за намаляване на калориите, за да отслабнете. Въпреки това много спортисти, които променят диетата си, съобщават, че Палео ги кара да се чувстват напълно здрави, че отслабват и постигат желаното тегло. Това е приятен страничен ефект, тъй като по-малкото телесно тегло е синоним на повишена производителност, като същевременно се запазва същата производителност.

Палео диетата е да следваме нашето генетично наследство, така че да ядем нещо като онова, което нашите прадеди са правили преди няколко милиона години. Не е нужно да събираме всякакви билки и да ядем сурово месо, но трябва да се откажем от повечето промишлено преработени храни. Джо Фрийл също беше много скептичен в началото, но след това направи опит, че както собствените му спортни постижения, така и тези на спортистите, които той тренира, се увеличиха значително и на най-високо ниво на изпълнение. Защото не само правилната тренировка ви прави годни, но и правилната диета!

Трите стълба в принципа на Палео са:

1. Въглехидрати от наистина здравословни източници
2. пропорционално повече мазнини и протеини
3. правилното време за прием на храна

Хранене в спорта и в регенерацията
ВРЕМЕТО на приема на храна играе важна роля в спортното хранене. Например, има голяма разлика дали консумирате порция въглехидрати малко преди или след тренировка или във фазата на средно до дългосрочно регенериране! Съответно Friel и Cordain разделят времето между тренировъчните звена на пет фази и дават подробни съвети за най-ефективното хранене във всеки отделен случай.

Тази книга показва как можем да станем още по-ефективни с малка промяна в плана ни за хранене, без да променяме тренировъчния план.

Диетата от каменната ера е изпробвана и тествана в триатлона от години! Междувременно съдържанието е напълно ревизирано и са добавени важни теми:

• Натриев баланс и поведение при пиене,
• спортна форма и аеробни възможности,
• Икономика на движението,
• Разлика между мазнини и въглехидрати като енергийни източници в спортовете за издръжливост,
• Връзка между телесното тегло и спортните постижения,
• Контрол на теглото и
• нови теории за атлетичната умора

Тази книга отговаря на всички въпроси относно оптималното спортно хранене.
В приложението има много рецепти за готвене у дома.

Заключение: Изборът на най-подобряващата производителността храна междувременно се превърна в собствена дисциплина за амбициозни спортисти - и това трябва да се научи!

Поръчайте днес и започнете палео диетата скоро.

„На състезанието в цяла Америка - най-тежката надпревара за издръжливост в света - аз успешно се придържах към принципите, представени тук и затова мога безрезервно да препоръчам книгата.“
Д-р хабил. Д-р мед. Майкъл Нелс, автор на "Challenge Race Across America"

---