Как да изгорите 100 калории без упражнения или диета! Отслабвате, без да осъзнавате! Какво прави Мими?
За да поддържаме фигурата си, ние сме в състояние да спазваме най-строгите диети, да се изтощаваме във фитнеса и да се въздържаме от всякакви кулинарни удоволствия. Но знаете ли, че определени навици, които имате, могат да ви помогнат да отслабнете, без да осъзнавате това? Мими ви казва кои са 18 често срещани дейности, които вероятно правите често и които ви карат да изгаряте 100 калории. Слушай Мими!
Дъвка
Въпреки че винаги казвате на децата да не дъвчат повече дъвка, трябва. В допълнение към факта, че дъвката освежава дъха ви, тя също така ви помага да отслабнете. Експертите стигнаха до заключението, че за 12 минути губите около 11 калории.
Карай си колелото
Навън се е затоплило, така че можете да отидете на колело в парка. Независимо дали ходите сами, с приятели или със семейството си, определено ще отслабнете. Не се притеснявай! Педал лесно! Само за 15 минути ще изгорите 102 калории!
Разходете се преди закуска
Отидете на кратка разходка сутрин! Може би трябва да направите пазаруване, за да приготвите закуска. Специалистите препоръчват да се правят малко упражнения, преди да се яде първото хранене за деня. По този начин ще изгорите калориите, които са били депозирани предната вечер.
Играйте билярд
Можете да гледате филм тази вечер, но защо не се опитате да се забавлявате по различен начин? Отидете на билярд с приятели! Проучванията показват, че физическите упражнения, които практикувате, докато играете билярд, ви помагат да загубите 99 калории само за 35 минути.
Качете се по стълбите
Опитайте се да не вземате асансьора толкова често. Бъдете по-активни, правете повече упражнения, дори ако това означава да се изкачвате и спускате по стълбите. Разберете, че за една минута ще загубите между 7 и 10 калории.
Разходете се с лодка
Но това означава да гребете, а не просто да се любувате на пейзажа. Не е нужно да се уморявате истински. Ако гребете бавно без много усилия, ще загубите 102 калории за 30 минути.
Смееш се от все сърце
Независимо дали гледате комедия, играете игра, слушате виц или прекарвате вечер в град с приятели, не забравяйте да се смеете, колкото можете! Бъдете щастливи, радвайте се, живейте живота си пълноценно. Смехът ви помага да губите 1,3 калории на минута.
Отидете на риболов
Това означава да си легнете рано преди нощта, да се събудите много рано този ден и да прекарате времето си на открито. След като стигнете до местоназначението, вземете въдицата и влезте във водата с крака. Останете така около 25 минути и оставете водата да ви охлади. Тази дейност ще ви помогне да изгорите 99 калории.
Фризби е
Ако излизате на барбекю или на зелена трева, играйте на фризби с приятелите си. За 30 минути ще загубите до 100 калории.
Погрижете се за градинарството
Тъй като все още сме в началото на топлия сезон, можете да излезете в градината за пролетно почистване. Съберете листа, сухи клони, режете храсти, засаждайте цветя и трева. Ще изгорите 113 калории само за 25 минути.
Медитацията е добро упражнение срещу стреса. И след като премахнете стреса, нивото на кортизол в организма ще намалее, хормон, който ви кара да наддавате.
Въже за скачане
Помните ли, когато бяхте дете и скачахте на въже? Можете да опитате това упражнение отново у дома. За 10 минути ще загубите 113 калории.
Играйте пинг понг
Ако не ходите на фитнес и не тренирате у дома, можете да изберете други физически дейности, които ви харесват. Играй тенис на маса! Този спорт ще ви държи ангажирани, ще бъдете много активни и ще загубите за 25 минути 113 калории.
Тя приготвя храната сама
Не бихте повярвали, но готвенето е занимание, което ще ви накара да отслабнете. Но представете си колко енергия изразходвате, когато почиствате, измивате и нарязвате зеленчуци и зеленчуци. В продължение на час или дори час и половина имате почти непрекъсната физическа активност. За 45 минути можете да изгорите до 102 калории.
Сънят инхибира хормона, който предизвиква глад. По този начин ще избегнете хапането между храненията. Специалистите стигнаха до заключението, че човек, който спи 5 часа на нощ, има 23% по-висок риск от затлъстяване с течение на времето, отколкото друг, който спи 7-8 часа.
Стойте по-дълго
Не сядайте на стол всеки път, когато видите свободен такъв наоколо. Стойте в обществения транспорт, на трамвайни или автобусни спирки и дори в офиса. Но не бива да преувеличавате.
Яжте пикантно
Подправките ще ви помогнат бързо да изгорите и да се отървете от излишните калории. Ако ядете люта чушка, ще забележите, че се затопляте и започвате да се потите. Това е сигнал, че тялото ви изгаря калории.
Вакуум
Прахосмукирането всеки ден не е удоволствие, но какво не прави баба ви красива! Можете да включите музиката и да слушате любимата си песен, докато почиствате. Това е дейност, която ще работи почти на всички мускули и ще ви помогне да изгорите калории за рекордно кратко време.