Принципите на диетата на Razzoli, цена, предимства и недостатъци
Към вашите калкулатори! Нискокалоричната диета, разработена от Гуидо Раззоли през 80-те години, се основава на изчисление на седмични точки, които не трябва да се надвишават, за да отслабнете. Докато топенето е бързо, тази диета остава противоречива поради много ниския прием на калории и недостатъците, които причинява.
Какво представлява диетата на Razzoli ?
Според Гуидо Раззоли, колкото по-малко калории приема тялото, толкова по-малко изразходва. Следователно, за да функционира, той естествено ще копае в запасите си, което води до топене на мазнините. За да направите това, всяка храна има редица точки, които трябва да се добавят, за да се получат общо между 40 и 60 точки на ден, за да видите излишните ви килограми да се стопят. Тази програма продължава 6 дни в седмицата, 7-ми е безплатен, макар и без излишък.
Как работи диетата на Razzoli ?
- При 40 точки на ден загубата на тегло ще бъде бърза;
- Между 40 и 60 тя ще бъде намалена;
- След 60 ще бъде нула.
Не е необходимо изчисляването да се извършва всеки ден, то може да се изглади през седмицата. Например, ако решите да постигате 50 точки дневно, не трябва да надвишавате 300 точки за 6 дни. Но ако един ден прекалите, всичко, което трябва да направите, е да се лишите повече на следващия ден, за да влезете отново в ноктите на максималната си квота. Това ви позволява да модулирате диетата си, стига да не надвишавате тавана.
За да създаде менюта, диетата на Razzoli дава почетно място на протеините и липидите, но е много ограничителна за въглехидратните храни (нишестета, бобови растения и сладкиши).
А именно: свързването на две храни с 0 точки не е равно на 0, а на 1 точка.
Какво мога да ям ?
Препоръчителни храни
Месо:
- 1 точка = 100 г сурова шунка, колбас, свинско печено или на скара;
- 0 точки = 100 г мортадела, пушена сьомга/100 г варено месо, пържено или на скара, chicken пиле на пара или на скара.
Риба:
- 0 точка = 100 g треска;
- 1 точка = 100 г омар, риба тон в масло, сардини в масло;
- 3 точки = 200 г пържена риба.
Яйца:
- 1 точка = 2 варени или пържени яйца;
- 3 точки = омлет от сирене (2 яйца).
Зеленчуци:
- 1 точка = 50 г варена манголд;
- 3 точки = 125 г аспержи, броколи, пресни гъби, спанак/50 г грах/250 г репички.
Нишестени храни:
Млечни продукти:
- 2 точки = 100 г крема сирене, настърган кашкавал/50 г камамбер;
- 7 точки = 200 г кисело мляко.
Плодове:
- 3 точки = 100 г ядки;
- 4 точки = 100 г пъпеш.
Подправки:
- 0 точки = 1 чаша растително масло/250 г свинска мас;
- 1 точка = 1 лъжица оцет/2 скилидки чесън/250 г масло/60 майонеза/250 г маргарин/60 г суров доматен сос.
Напитки:
- 0 точки = 3 чаши кафе без захар/2 чаши чай без захар и без мляко;
- 1 точка = 1 чаша вино/1 мярка коняк/1 мярка уиски;
- 2 точки = 1 капучино без захар;
- 4 точки = 1 чаша портокалов сок/1 чаша сок от грейпфрут;
- 6 точки = 1 чаша доматен сок/¼ литър бира.
Хляб:
Десерти:
Храни, които да се ядат умерено
Месо:
- 6 точки = 100 g черен дроб;
- 7 точки = 100 г шунка.
Обемна диета: всичко, което трябва да знаете за тази диета въз основа на плътността на калориите
Диета на стюардесата: принципи, предимства и недостатъци
Нишестени храни:
- 8 точки = 1 канелони/100 г боб/60 г яйчени спагети;
- 9 точки = 50 г варен ориз;
- 10 точки = 50 g леща.
Плодове:
- 6 точки = 100 г череши;
- 7 точки = смокиня;
- 9 точки: резен ананас/135 г грозде;
- 10 точки = мандарина/100 г варени ябълки.
Напитка:
Хляб:
- 8 точки = 1 филия формован хляб;
- 11 точки = 25 г бял хляб.
Десерти:
- 11 точки = 30 г конфитюри;
- 12 точки = 25 г млечен шоколад.
Забранени храни
Месо:
- 16 точки = 100 г гулаш;
- 12 точки = 100 г хамбургер (с лук).
Нишестени храни:
- 20 точки = 100 г лазаня на фурна;
- 21 точки = 200 г варени картофи.
Плодове:
- 18 точки = 100 г сурови ябълки/25 г фурми;
- 11 точки = 1 филия диня;
- 17 точки = един портокал;
- 23 точки = един банан;
- 25 точки = круша.
Напитки:
- 26 точки = 1 горещ шоколад;
- 21 точки = 1 чаша сладки ликьори.
Хляб:
- 17 точки = 50 г брашно;
- 18 точки = 25 г осолени сухари или бисквитки.
Десерти:
- 17 точки = 30 г мед;
- 18 точки = 25 г карамели;
- 19 точки = 50 г ябълков пай;
- 24 точки = 50 г крем крем;
- 30 точки = 50 г палачинки.