Не е ли малко твърде много калории за T.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

nrnrp

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Вече почти седмица имам Fitbit One и съм малко изненадан от препоръчителните дневни калории.

Направих екранна снимка на днешното табло за управление и го сложих тук:

Висок съм 1,87 м и тежа 97 кг. Всъщност за мен са достатъчни 1800-2000kcal на ден. Днес бях два пъти с кучето си за добър час и следобед косих тревата в градината (продължителност: 50 минути.). Това бяха днешните дейности. На почивка съм и днес не съм правил много други неща. 3133kcal ми се струва много. Все още трябва да консумирам 784kcal, но вече не съм гладен.

Проследявам диетата си с приложението Lifesum от добри 2-3 месеца. Там ми препоръчват 1789kcal на ден за отслабване. Разбира се, активността не се взема под внимание, но почти 1500 ккал повече не е малко?

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

малко

Мариана85

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Намирам за много интересно, че през последните няколко дни няколко души са докладвали тук с твърде много изгорени калории. Сигурно е нещо.

За мен това съвпада приблизително с калориен дефицит, но може би защото винаги закръглям храната си, която въвеждам (т.е. приемам най-лошото по отношение на калоричното съдържание в храната си).

Вече съм го писал на друго място:

Бих могъл да си представя, че изчисленията на fitbit с хора с висок или с наднормено тегло просто не могат да се справят, така че вече предполага твърде голяма базална скорост на метаболизма. (Аз съм напълно средната височина, може би затова ми пасва?)

Също така мога да си представя, че метаболизмът на ефективността се основава на високата базална скорост на метаболизма и по този начин става твърде висок.

Тогава все още имам предположението, че има нещо общо с процента телесни мазнини, който въвеждате на fitbit. (Не влизам в такъв, защото не го знам и не вярвам на везните си по този въпрос.)

Но и аз не бих напълнял от 1800-2000 ккал, въпреки че съм много по-малък и по-лек от теб и прекарвам по-голямата част от деня седнал пред компютъра. Трябва да загубите част от това, ако това е вашата цел.

Помогна ми да настроя хранителния план (където въвеждате храна, щракнете върху зъбното колело до чинията с прибори за хранене) на „седнал“, защото тогава не се правят предположения за движението ми през деня. Това ми помага, защото отделните дни са много различни за мен по отношение на движението.

На снимката можете да видите, че сте влезли в Crossfit. Ако смятате, че калориите ви от fitbit са твърде високи, просто не бихте могли повече да влизате в дейностите. Или са записани с фитбита?