Защо плуването е чудесно за нашето благосъстояние Блогът за палеолитната диета
Надявам се, че сте се възползвали от съветите от миналата седмица и че сте се възползвали от свободното си време, за да спортувате на открито. ?
Тази седмица продължаваме да се мотивираме и ще говорим за плуване !
Знаете ли, че плуването е спорт, който се практикува от зората на времето? И в допълнение палео спорт ?
Всъщност, както е показано на илюстрацията по-долу (скална живопис, намерена в Египет), нашите предци са знаели как да плуват от 10 000 години.
През първите 4 месеца от живота новороденото бебе има апнеен рефлекс. Всъщност бебе, което ще бъде потопено във вода, автоматично ще блокира глотиса си, така че водата да не попадне в дробовете му за няколко секунди. Не пробвайте у дома ! Този рефлекс е архаичен и изчезва след няколко месеца.
От по-научна гледна точка плуването е спорт с ниско въздействие и палео насърчава този вид упражнения. Не е нужно да се занимавате с екстремни спортове или да бягате маратон, за да усетите първите ефекти върху здравето си. Ако не сте прочели статията от миналата седмица, тук ще намерите как една обикновена разходка в гората може да ви помогне).
Подобно на ходенето и бягането например, можете да изберете колко интензивност искате да придадете на вашата дейност. Ако обаче говорим за „мек“ спорт, то е защото няма шок при всяко повторение на движение. Това е спорт, който не е много случаен.
Той е идеален за всички: възрастни хора, хора с наднормено тегло, спортисти, които се връщат към спорта след рехабилитация, и дори бременни жени !
Нашите предци със сигурност се нуждаеха от тази способност, за да оцелеят и да се развият; сигурно са били щастливи да знаят как да плуват, когато са се натъкнали на езеро, река, океан !
Но плуването е добро за вас ?
Ще ви представя 4 предимства на плуването:
- Плуването е така нареченото „аеробно“ упражнение. Тоест това е кардио. Не е изненадващо, че ползите следователно ще окажат влияние върху сърдечно-съдовата ви система.
Ако имате високо кръвно налягане, ще видите как кръвното Ви спада. Ще усвоите по-добре добрия холестерол в ущърб на лошия и в допълнение, ролята на вашия инсулин ще изпита значително подобрение.