Принципи на здравословен и пълноценен живот; Източници на здраве
Има много принципи за здравословен живот, които е добре да имате предвид и които трябва да бъдат интегрирани в ежедневието. Вниманието как хармонизирате житейските си планове, (пре) откриването на здравословно хранене, вода и упражнения и помагането на тялото с хранителни добавки са най-важните принципи на здравословния живот.
БЪДЕТЕ ОСЪЗНАТИ ЗА ЖИВОТНИТЕ ПЛАНОВЕ!
Ако искате да спрете да се стресирате, трябва да се балансирате на всички нива: семейство, професия, дух.
ТАЙНИТЕ НА ЗДРАВИЯ ЖИВОТ СА ТРИ:
- Здравословната диета прави чудеса.
- Два литра течност на ден е минималното количество, с което трябва да започнете.
- Упражненията, които карат тялото ви да работи (поне 30 минути на ден), ви помагат да подобрите естественото си благосъстояние.
РЕЛАКС С МАГНЕЗИЙ, КАЛЦИЙ, ЯГОДИ И РИБНО МАСЛО!
Ако страдате от стрес и тревожност или умерена депресия, приемайте ежедневно 900 mg стандартизиран екстракт от жълт кантарион, 1000 mg калций, 300 mg магнезий и 3 грама омега 3 мазнини от рибено масло.
СТАНОВЕТЕ СЕ С ВИТАМИНИ, СПИРУЛИН И ГИНСЕН!
Ставате по-силни и енергични и се освобождавате от умора, ако допълвате ежедневната си диета с една или две таблетки качествени витамини и мултиминерали - 2000 mg спирулина и 200 mg стандартизиран екстракт от женшен panax.
ЗАЩИТЕТЕ СЕ С ГИНКО БИЛОБА!
Можете да увеличите концентрацията, умствената си бдителност и психически тонус със 120 mg стандартизиран екстракт от
гинко билоба, приемана ежедневно. Той е ефективен естествен антидепресант, особено когато притокът на кръв в мозъка е намален.
ОТИДЕТЕ ДО МЕДИЦИНСКА ПРОВЕРКА!
Отидете при семейния си лекар, за да се уверите, че симптомите ви не са свързани с медицински проблем. опитайте се да правите тестовете си поне веднъж годишно, за да откриете и лекувате навреме всички здравни проблеми!
ТЪРСЯ СЪВЕТ!
Психолог или психотерапевт може да ви помогне да се излекувате напълно. Трябва да се учим от западните ни съседи, които виждат при психолог приятел, който ни помага да преодолеем трудните моменти в различни периоди от живота. Потърсете добър терапевт и не се притеснявайте за тесногръдието на някои!
Често инвестираме време и енергия в работата, която вършим, жертвайки семейството и здравето си. Истинското изпълнение обаче се ражда само чрез интегриране на житейски опит, мъдрост, по-дълбоко себепознание и по-широк поглед върху живота.
Самоизпълнението не продължава, ако не успеем да ги балансираме 5 области от живота:
Колкото по-широко е вашето виждане за живота и чувството, че можете да допринесете по конструктивен начин за благосъстоянието на общността, в която живеете, толкова по-голямо ще бъде вътрешното изпълнение, което чувствате.
Ако анализирате тези пет области от живота си, бързо ще разберете къде сте преувеличили усилията си и къде не сте инвестирали достатъчно. В кои области от живота отделяте твърде много време и усилия и в кои области прекарвате твърде малко? Чрез изучаване и оценка на областите можете да определите собствените си силни и слаби страни, включително области, в които може да се сблъскате с потенциален провал. Просто е: инвестирайте повече време в непокрити области и намалете времето и усилията, разпределени за области, в които сте направили твърде много.
Динамичното балансиране на живота изисква да се обърне допълнително внимание и да се инвестира време в определени области от живота.