Принципи на интуитивната диета, как да го направя, какво r; резултати
Контролирайте теглото си без никакви диетични ограничения, просто като слушате глада и апетита си: твърде хубаво, за да е истина? Във всеки случай това е обещанието за интуитивно хранене, прост и здрав разум, за да се примирите с храната и да възвърнете здравословното си тегло.
- Произход
- Принципи
- Как да се направи ?
- Показания
- Резултати
- Предпазни мерки
- Противопоказания
Откъде идва интуитивното хранене? ?
Интуитивното хранене не е новост, тъй като е родено преди повече от двадесет години в Съединени щати. Двама американски диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш говориха за това за първи път през 1995 г. в книгата „Интуитивно хранене: Революционна програма, която работи“. Много бързо след това се появява във Франция чрез антидиетата, чиито пионери са психиатърът д-р Джералд Апфелдорфер и диетологът Жан-Филип Цермати, двама основатели на GROS (Група за размисъл за затлъстяване и наднормено тегло).
Принципи
Интуитивното хранене предполага това тялото ни знае точно от какво се нуждае и това'той е напълно способен да ни информира за това, ако знаем как да го слушаме. По този начин, когато тялото ни се нуждае от калории, то ни изпраща сигнала за глад, а когато вече не се нуждае, ни изпраща сигнала за ситост. Храненето, преди гладът да се прояви или надхвърли пълнотата, следователно се изразява в внасяне на ненужни калории в тялото, което рискува да ги съхранява под формата на мазнини. Що се отнася до хранителните вещества, принципът е един и същ: тялото ни знае кога се нуждае от желязо, магнезий или протеин, и ни дава знание, като прави богатите на него храни привлекателни. Например, нуждата от желязо и протеини може да доведе до желание за червено месо или миди и липса на магнезий от желание за тъмен шоколад или бадеми.