Принцип на аквафитнес и предимства - Ooreka
- Провеждане на сесия за аквафитнес
- Кой може да практикува аквафитнес ?
- Къде да практикувате аквафитнес и на каква цена ?
Aquafitness е по-ободряваща алтернатива на аквагима, който е по-специално предназначен за възрастни хора, с ограничена подвижност или с наднормено тегло. Състои се от изпълнение на различни упражнения в плитък басейн, но под музика и с много по-бързо темпо. По дефиниция това е приятелски и групов спорт.
Подобно на аквабайк, акваджагинг, аквастречинг, това е адаптация на плувен басейн на спорт, първоначално проектиран да се практикува на суша. Това увеличение ви го представя.
Провеждане на сесия за аквафитнес
За отбелязване : принципът на всеки спорт, практикуван във вода, се основава на принципа на Архимед. Резултатът е, че сте способни да извършвате движения, за които сте доста неспособни на суша.
Сеансът продължава около 45 минути, но може да бъде съкратен в зависимост от интензивността на упражненията. Състои се от 3 фази:
- Загряване, което се прави в басейна.
- Упражненията, които са съставени от ножици, бягане, скокове, ритници и др. Те често се извършват с няколко аксесоари като балони, картофи от пяна, степер.
- Разтягане, за да приключите сесията.
Забележка: упражненията се правят както при мускулна издръжливост, за да се даде възможност за тонизиране на мускулите, както при кардио тренировки, с високи калорични разходи, което позволява отслабване.
Кой може да практикува аквафитнес ?
За разлика от аквагима, който е предназначен за голяма аудитория, аквафитнесът е запазен за хора в добра физическа форма.
За отбелязване : средната възраст на последователите на този спорт е по-ниска, отколкото за аквагима или за аква разтягане.
Основните противопоказания за този спорт са: