Ежедневни нужди от плодове и зеленчуци - StatimPatika - Онлайн аптека

Витамините са от съществено значение за човешкото тяло. Можем да осигурим повечето от тях, като консумираме плодове и зеленчуци всеки ден. Ако консумираме по-малко витамини, отколкото са ни необходими, може да възникне дефицит на витамини, което може да има сериозни последици в бъдеще. Това включва отслабване на естествените ни защитни сили, което улеснява разболяването.

нужди

Като спазваме здравословна диета, обикновено можем да покрием нуждите си от витамини, но когато съставяме диета, трябва не само да се стремим храната да е богата на витамини, но и да обърнем внимание на факта, че 10-50% от витамините могат да бъдат разбити или загубени по време на приготвянето на храната.

Недостигът на витамини също може да доведе до вълча слепота, която може да бъде причинена от липса на витамин А. Витамин А се съдържа в черния дроб, бъбреците, сърцето, яйчния жълтък, морските риби, портокалите, тъмнозелените листни зеленчуци, доматите. Ежедневните нужди на възрастен са около. 1,5 mg (според други източници само 900 микрограма).