Здравословно хранене - График на общността
Затваряме!
За съжаление оттук нататък трябва да затворим форума netdoktor.at. Вече не можете да публикувате активно, но продължете да разглеждате и четете.
Ако имате въпроси, пишете ни на [email protected]
Здравословно хранене - график?
Здрасти,
Имам няколко излишни килограма, от които искам да се отърва. Ето защо отидох на диетолог. Просто някак си наистина не се получи. Изглеждаше ми напълно чуждо. Въпреки че беше приятна, тя ми даде хранителен план от около 1500 kcal на седмица, което би било идеално за отслабване.
НО - имаше закуска, обяд, вечеря.
Закуска:
През седмицата обикновено се справям без. Тръгвам си от дома в 6:15 сутринта, защото започвам работа в 7:00 сутринта и ставам в 5:30 сутринта. Просто не мога да сваля нищо толкова рано. И не мога да направя нищо в офиса. Отивам в пекарната зад ъгъла малко преди 7, но тогава обикновено си купувам пръчка за сирене или нещо подобно.
Обяд: Все още седя там в офиса. Имаме столова, но храната там е доста едностранна. Месо с въглехидрати всеки ден. Как си го представя диетологът, аз самият не мога да готвя за обяд. Защото тя ми записа ястия, които звучат добре, но не мога да ги готвя - липса на време. Освен това често съм извън къщата до 12 часа на обяд, защото имам срещи навън, след това така или иначе не идвам в столовата и затова винаги ям нещо бързо в движение. И няма толкова много възможности.
Вечеря:
Работи. Още по-добре, ако споделям обяд с вечеря, в противен случай няма да съм сит.
Трябва също да се каже: в понеделник например планът беше 1/4 ананас. Вторник 1 ябълка. Тогава попитах: „Какво да правя с останалия 3/4 ананас, защото сряда вече е счупена“. Или тя е написала „Сряда 1 филия бял хляб“. какво да правя с 1 филия бял хляб. Тогава какво да правя с останалия хляб? Хвърли го?
Имате ли и такива проблеми с храненето, с вашето време, с вашия план, които не могат да бъдат приложени в света на труда? Как се прави това?