Примерна диета яжте на всеки три часа и отслабвайте лесно!
В пъти по-малко
Много диети правят две основни грешки:
- ядат рядко, но след това консумират големи порции,
- между две хранения са склонни да страдат от глад.
Можете да избегнете всичко това с често малкия метод, тъй като можете да ядете по малко на всеки три часа, т.е. до 5-6 пъти на ден.!
Всичко това работи добре, когато правилните храни: пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и протеини попаднат в тялото ви в правилните количества. Освен това трябва да консумирате поне 1,5-2 литра безенергийна течност през деня.
Важно: диети с енергиен прием под 1200 kcal не трябва да се спазват без лекарско наблюдение!
Препоръки за всяко хранене
Закуска
Първото хранене за деня трябва да бъде смислено и питателно.
Изберете от следните:
–1 печени изделия от пълнозърнесто брашно с лек маргарин и зеленчуци;
–1 кроасан с трици с постни пилешки гърди и зеленчуци;