Брошура с препоръки за облекчаване на стреса
Начини за облекчаване на стреса
Нерационално методите не водят до премахване на стреса (прием на алкохол, тютюнопушене, навлизане в мистика, опит да не се мисли за проблеми, мълчалив гняв, конфликти с другите).
Рационално начини за справяне със стреса:
въздействие върху соматика (двигателна терапия, дихателни упражнения, релаксация, водни процедури);
въздействие върху емоциите (терапия за смях, цветна терапия, ароматерапия, арт терапия);
психологически начини (автогенно обучение, обучение, преосмисляне на проблеми).
Светът оцеля, защото се засмя
С лошия късмет и лошото настроение може да се справи УСМИХНИ СЕ. Отделете време през деня и седнете със затворени очи за няколко минути. Опитайте се да не мислите за нищо, но в същото време лицето ви със сигурност трябва да бъде УСМИХНИ СЕ. Ако успеете да го задържите пет минути, веднага ще усетите как се е подобрило вашето настроение и физическо благосъстояние. Повтаряйте тази процедура в продължение на една седмица - ефектът ще бъде невероятен, защото дори "изкуствен" УСМИХНИ СЕ активира вътрешните резерви на организма.
С хумор се справяме добре, без хумор, лоши сме
(кинезиотерапия - терапия с движение)
"Лезгинка". Сгънете лявата си ръка в юмрук, поставете палеца си встрани, завъртете юмрука си с пръсти към вас. С дясната си ръка, с права длан в хоризонтално положение, докоснете малкия пръст с лявата. След това едновременно сменете позицията на дясната и лявата ръка. Повторете 6-8 пъти. Постигнете висока скорост на смяна на позициите.