Кетогенна диета - какво не е наред с нейния Lifestyle Navigator
Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане
Лудостта на кетогенната диета примамва жените заради обещанието за бързо отслабване. Въпреки това жените имат няколко проблема с това, които не нараняват, ако знаете преди да опитате.
Ако опитате и въпреки това не отслабвате и се чувствате все по-слаби и по-слаби, това не е ваша вина! Не случайно съпругът ви се справя отлично, но вие просто се борите с това.
Това е така, защото кетогенната диета действа много по-различно при жените, отколкото при мъжете.
Кетогенната диета
Диетите обикновено заблуждават съотношението между консумацията на трите макронутриента, протеини, въглехидрати и мазнини. Къде е протеинът, къде въглехидратите, а в случая на кетогенната диета са мазнините, консумацията на които е по-изразена по време на хранене.
НА кетогенна диета диета, която много малко въглехидрати и много мазнини съдържат. Има няколко известни варианта, повечето от които се различават по количеството консумиран протеин по време на диетата и количеството на въглехидратите.
Диетата с високо съдържание на мазнини със среден прием на протеини и минимален прием на въглехидрати не е нищо ново. Вече е бил използван преди десетилетия при деца с епилепсия, тъй като е установено, че кетогенната диета намалява епилептичните припадъци.
В днешно време те го опитват с надеждата да отслабнат бързо или с хора с проблеми с метаболизма на захарта. За мъжете, сред които има по-голям брой, които предпочитат по-тлъсти, месести закуски, тази диета също не разочарова - въпреки че те също трябва да го правят разумно. При жените обаче ситуацията е различна.
Как работи кетогенната диета?
НА митохондрии Вече написах публикация в блог. Митохондриите са енергийните фабрики на тялото, които са необходими за поддържане на жизнените ви функции, извършване на вашите дейности, но и за мислене. енергията се получава от молекулите на глюкозата, т.е. въглехидратите или молекулите на мазнините. Протеиновите молекули участват по-малко в снабдяването с енергия.
Целта на кетогенната диета е тялото да използва мазнини предимно за енергия, а не въглехидрати.
ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?
Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!
+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!
Енергийна печалба
Сладките са всички форми на въглехидрати, но зеленчуците, плодовете, зърнените храни също са въглехидрати. Въглехидратите, които консумирате, се превръщат от тялото ви в глюкоза. Това повишава нивото на кръвната Ви захар и кара хормона инсулин да доставя глюкоза до клетките. В клетките усърдните малки митохондрии го превръщат в енергия.
Ако ядете твърде много глюкоза или въглехидрати, тялото съхранява излишъка в мастните клетки. Това съхранение на енергия почти не се използва от мнозина. Вместо това те постоянно попълват телата си с въглехидрати - за съжаление грешен вид въглехидрати. По този начин не можете да отслабнете.
Това е така, защото доставката на много консумирани въглехидрати и наследникът пречи на тялото да използва мастните клетки като енергиен източник.
Когато спрете да консумирате въглехидрати, тялото ви трябва да премине към изгаряне на мазнини, тъй като се нуждае от енергия за 0-24 часа. Ако просто лежите в леглото и не правите нищо, вие все още консумирате много енергия, поддържайки жизнените си функции и мислене.
Мозъкът ви консумира много енергия по-специално. Обикновено той използва глюкоза като енергиен източник - трябва да помните, че шоколадът или глюкозата винаги са били предлагани за учене и изпити с цел успех.
Кетони
Така че мозъкът ви обикновено използва глюкоза като енергиен източник. Не можете да използвате мазнини за енергия. въпреки това 3-4 дни след напускане на въглехидратите, когато глюкозата вече не е налична, черният ви дроб преобразува мазнините от мастните клетки в молекули, наречени кетони. След това кетоните се използват не само от мозъка ви, но и от почти всички клетки като източник на енергия.
Кетоза
Кетозата е процес, при който тялото използва предимно мазнините като източник на енергия. Здравият черен дроб може да произведе 180 грама кетон на ден, особено ако гладувате няколко дни.
Високите нива на кетони имат благоприятен ефект върху мозъка и нервната система. Следователно може да се появи при деца с епилепсия, но също така и в случаи на травматично мозъчно увреждане, инсулт или амиотропна странична склероза (ALS), болест на Паркинсон, деменция.
Ползите от консумацията на по-малко въглехидрати
Има и други ползи от консумацията на по-малко въглехидрати. Много хора се чувстват по-добре, като намалят приема на въглехидрати.
Едно от предимствата на намаляването на консумацията на въглехидрати е, че a тялото трябва да произвежда по-малко инсулин, и нивата на кръвната захар ще бъдат по-стабилни. Това предотвратява развитието на диабет тип 2 и затлъстяване.
По-малко въглехидрати имат добър ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, укрепват имунната система, намаляват риска от депресивни симптоми, предотвратяват хронични заболявания и забавят стареенето.
Всъщност. Раковите клетки също се хранят с глюкоза, а СПКЯ, ендометриозата и променливите горещи вълни произвеждат по-силни симптоми на прекалено голям прием на въглехидрати.
Но това не означава, че сте ура, сега елиминирате всички въглехидрати, възвръщате момичешката си стройност за рекордно кратко време и живеете вечно като Cicelle ... 🙂
Кетогенна диета при жените
Разбира се, има жени, които се чувстват отлично на кетогенна диета. Ние обаче не сме еднакви. Няма диета, която да работи за всички.
Някои хора просто страдат от тази диета, имат промени в настроението, нервни са, не губят тегло или ако получат обратно, менструалният им цикъл става по-нередовен.